放松自己
———听课有感和大家分享
最深度放松自己，首先放松自己的身体。可以是接纳自己愤怒等各种真实的感觉，我允许自己“如我所是”。把身体作为一个容器，一个殿堂去珍视它去，呵护它。身体是有智慧的，它是通向潜意识的桥梁。我们工作中很多美妙的合一的感觉，或者在家里的自由自在，这时候深度的放松就来了。从压抑到释放，从僵硬到流动，从警觉到扩张，也是一个深度的放松，更是一个成长和疗愈。放松是成长的一个副产品。当一个人的内心越来越丰富，放松也就随之而来，自在的感觉就随之而来。
我们要经常深入到自己的内在，去做深度的放松，和自己内在有个联接。比如冥想、静坐、舞动、内观，以及与自己的内在小孩对话等很多方式。“我在这里”是一句咒语。它把你带到自己的内在，把你从头脑的那个部分拉回到身体的感觉。我允许我自己，我认可我自己，我接纳我自己，放松其实就是做自己。请记住越放松越越有力量。祝福所有的人生活在敞开当中，活在放松自里。
147次約练（5：50—7：10）来访者
不忘初心是时下很流行的一个政治口号，它有着丰富的内涵。在生活中做人做事中同样适用。在认亲这件事上我有自己的初心。我就从这个“初心”出发进行讨论、计划、行动，一步一个脚印的往下走。
在关键环节里，我耳边有许多扰动的声音，一方面使我更周全的考虑事情，另一方面有可能会动摇我的初心，让我对自己产生怀疑。这可以理解为我不够自信，内心不够淡定，我认为这源于我内心的安全感不是很足。
不忘初心，方得始终。但是在实现初心的路上，可能会受到很多干扰。这时候需要我们审视自己的内心，审视自己的初心，审视自己的做人原则价值观，审视自己的格局。周围的声音只是参考，不是标准，也不是绊脚石。认为自己是对的，相信自己，守住初心，排除干扰，才能方得始终。
在做人做事中确实有很多不可控因素，那我们就以人性本善的人性观，说好的、做好的、想好的。上不愧天下不愧地。无愧于人，无愧于己。守好初心，做好自己。
148次約练，观察员
咨询师特别能关注人，同理来访者的感受。简单的摘要和语意复述理解到了来访者。和来访者同频，他想问的是来访者想说的，他特别问来访者在意的看中的有成就感的地方。因此来访者也特别敞开，特别愿意去诉说。诉说中去觉察、反思、发现，也很有收获。咨询师几乎没有用什么技术，但就是对来访者的理解和贴着就让来访者很舒服、有收获。
来访者做真实的来访者，愿意停留的地方就多停留一些，并告诉咨询师，我想在这里停留一下。这能够更好的表达自己，探索自己，咨询师也能更好地帮助来访者。
在这场咨询中，我学到了作为咨询师要去关注人，去关注来访者希望的、在意的，去理解他想表达的。要全神贯注地倾听，走进来访者的世界，去感受他的感受，理解他的行为和感受。做咨询师也真的不容易啊！
