到目前为止，你所有的人生经历都是你过去的想法及信念创造出来的。它们是你在昨天、上周、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前或更久之前，用自己的想法和言语所创造出来的。
然而，那都是你的过去，而过去的就过去了。在这一刻，最重要的是你现在选择想什么、相信什么、说什么。因为这些想法和言语将会创造你的未来。你可以努力的时间点只有当下这一刻，并且每一个当下都在建构你的明天、下周、下个月、明年乃至未来的经历。
你或许会注意到此刻自己在想什么，这个或那个想法是负面的，还是正面的？是积极的，还是消极的？你想让这样的想法为你创造未来吗？单纯地去观察，不做任何评判，并觉知到自己在想什么。
摘自《每一天爱自己》
