#day1作业 20200615#
今日课程：为什么你运用非暴力沟通无效？https://mp.buchuju.net/lesson/8db2f6b8-2221-493c-b23c-b3892c4b069f
作业打卡：
1,选择题：https://ks.wjx.top/m/81753992.aspx
完成后截图发
2,练习题：
罗列出四种异化的沟通方式，并从你的经历中各举一个例子。
异化的沟通方式有：进行比较、道德评判、回避责任、强人所难。
进行比较：如果想要过得悲惨，就请与他人做比较，比较并不会给我们带来愉悦和安宁，反而让我们把注意力放在别人身上。“你看看别人怎么就能轻松跑2000米，而你就不行呢？”这种疏离生命的语言，不仅会给他人带来伤害，也让我们背离了与他们之间的连接。
道德评判：用道德的标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，我们就把这视为不道理的。“你的毛病是你太自私了！”。说出这样的话，招来的只可能是敌意，这类评论暗含的是我们自已的价值观及需要，这是我们的价值判断。
回避责任：“为什么没有完成工作日志？因为办公室太吵了，无法安静的写日志。”
我们对自已的思想、憾事和行动负有责任，当我们说我不得不，因为你等词时，我们的表达方式忽视了我们情感的内在根源。
一旦意识不到我们是自已的主人，我们就成了危险人物。
强人所难：“如果你完成不了目标，我将给你降薪!”
3,行动题
采取一个促进连结的行动，并记录这个过程。
原来你也在看《一年顶十年》这本书啊？介绍说这本书获得樊登等大咖推荐，我还没有来得及看，这书主要讲什么的，能给我说说吗？对方被关注和读书的品味获得认可，同时你的虚心也会让对方打开心扉。
#day 2 作业 0616#
0,今日课程：区分观察和评论
https://mp.buchuju.net/lesson/dbc389a0-8f9c-4c0f-87cd-0f8140a70266
1,选择题
https://ks.wjx.top/m/81903365.aspx
️2,练习题
请观看视频：“乞丐的真相”，你认为哪些是书店老板的评论？哪些是书店老板的观察？尝试罗列出来。
视频链接：http://m.v.qq.com/play/play.html?coverid=&vid=f0198ekyiut&vuid24=dTkPxqEHy3sk9mzUWBJfMg%3D%3D&ptag=2_7.1.8.19675_copy
书店老板的评论：
1、竟敢在门口小便！
2、老板的表情，让乞丐滚，拿东西打乞丐
老板的观察：A、看到乞丐躺在门口
B、透过摄像头看到的事实：乞丐捡垃圾；把门口方便的人赶走；一个女孩给乞丐食物；有两个人在撬门，乞丐与对方有身体上的碰撞，乞丐倒地，一个有脚放在他的头上，一个人把刀子插入乞丐的腹部；有血滴的地方，那两个人走了，乞丐说着什么，倒在地上。
🦒3,行动题
安静30秒，检查内在你对自己的评判，并将之改写为：区分观察和评论。
比如我太矮了！---基于自己的身高1.5米，我认为自己太矮了。
对自已的评判：我一点也不幽默
我说出的话，也没有发笑，大家没有回应。
#day 3 作业#
0,今日课程：
https://mp.buchuju.net/lesson/3064601d-791c-4962-95cf-9c6cac1bd591
1,选择题
https://ks.wjx.top/m/82049204.aspx
️2,练习题
阅读感受词汇表，挑出一个符合你当下的主要感受，这让你想到了什么事情？举例曾经这个感受在你身上出现的场景。
心虚
女儿很小的时候，我喜欢跟她讲道理，做每件事情的规范，尤其强调的是手机和平板有辐射，对小朋友的视力不好，睡觉时一定要远离。结果有一天，当我又一次跟女儿说已经看了20分钟，要休息了。女儿很抵触：妈妈，为什么你每天晚上都看手机到很晚？那时候感到心虚、羞愧。当时还没有学习非暴力沟通，因此我的回复是：大人没有关系，小朋友在长身体，眼睛不能过度使用。
如果是现在我会对她这样说：看到妈妈那么晚还在看手机，你觉得不公平，你也想多看一会儿是吗？
🦒3,行动题：正念练习
专注做一件小事5分钟，体会身体细微的感受，比如刷牙，走路重心的移动，注意你的呼吸。请写下你的感受或发现。
此时此刻正在补写作业，当手敲打着机械键盘发出有节凑的声音，随着一个字一个字的敲入，感受内心宁静，专注、清醒。我还听到外面的鸟叽叽喳喳的叫声，享受。
#day 4 作业#
0,今日课程：四种选择
https://mp.buchuju.net/lesson/62fccc03-540f-41eb-bfbb-14ae061827af
1,选择题
https://ks.wjx.top/m/82201954.aspx
️2,第二关练习题。
基于NVC“听到不中听话的四个选择”。
观看视频，呐喊的人做出了哪个选择？想象你是ta的家人，你会做出哪个选择？
呐喊的女孩在指责他人，指责自已。
如果我是她的家人：我选择指责自已，同理她
女儿，你很绝望是吗？妈妈确实不应该对你有这样的要求。选择考什么样的学校是你的课题，我很抱歉自已曾经有过的愚蠢想法，希望你完成我的心愿。现在我知道了，你有选择的自由，妈妈尊重你的选择，也相信你的决定会给带来不一样的体验。来，到妈妈这样儿，深呼吸，忘记这个不愉快，可以吗？
🦒3,行动题
回想某个场景中，你听到一句不中听的话，当时你如何回应？如果重来，你愿意重新做选择吗？
某天我跟孩子爸爸说：我们办公室一男同事，和财务主任吵起来了，还用难听的话骂人家，我都听不下去了，有什么不能用好好说话来解决的呀。孩子爸爸：你不是也总爱指责别人吗？我：我哪有，怎么什么事都往我身上扯？
如果重来，我会对爱人：你对我总爱纠正孩子感到失望？你希望她能自已选择，而不是按照我的意愿来是吗？
