今天给大家带来情绪察觉五要素：
要素1:识别情绪。知道自己是有情绪的，能识别出自己最近确实不开心，或者很烦躁。
要素2:理解情绪。知道自己的情绪因何而来、积累了多长时间，也知道情绪与外界因素或者自身因素的关系。
要素3:表达情绪。找朋友或者信任的人表达情绪。
要素4:调整情绪。用正确的方式进行情绪调整。
要素5:利用情绪。遇见坏情绪的时候，我们可以打场球、跑几公里、做家务活等，把情绪通过做事正向输出，情绪也可以成为一种能量。
我们要有建设性地输出情绪，生气无法解决根本问题，也要注意不要在冲动的时候做重要的决定。
当我们已经知道自己或者孩子是高敏感人群了，如何改善呢？
觉察、然后优先处理最容易触发敏感的事物
找到最适合自己的释放压力的方法
勇于表达自己的困扰
