【关键词】寻找事实

在今天的阅读中，我收获了很多。我们需要掌握控制想法的技巧，那么我们一定要做到寻找想法背后的事实。情绪源于想法，但想法绝对不等于事实。我们大多数人在面临冲突纠纷时，总是站在想法面前找别人的错误，却总是忘记依照事实说话。虽然古话常说“人不为己，天诛地灭”但是我们既然可以作为人类不断成长，那么我们必然要学会控制情绪，寻找事实。我清晰地记得高二班主任当时是多么的让我抓狂。我特别讨厌这样的老师，中午休息时总喜欢抓我吃零食，上厕所。每次被他抓到我都要接受相应的惩罚，在我的认知里我觉得他就是对我有偏见，于是这样不成熟的一种想法根深蒂固在我的脑中。但其实细想我的班主任并没有错，他坚持维护班里纪律是对自己班主任身份的负责，是对其他学生负责。但是我因为过分在乎自我感受而忽略了自己本身触犯班规这一件事，其实错的是我，但是我却将自己的认知建立在自己想法的基础上，而不是去正面看待事实。所以寻找想法背后的事实非常重要，事实是客观公正地看待一件事情，而不是站在自己立场上去关注自我的想法。

【关键词】避免过激

当我们在遇到问题时，当我们在与他人产生纠纷冲突时，我们总会不自觉地采取过激措施保护自己。过激是一种怎样的行为呢？过激其实是夸大别人对自己的行为，在认为对方对自己可能存在伤害的举动时采取的应急措施。为什么说过激措施不可取呢？因为我们要清楚的明白我们主观臆断并不代表事实，所以我们做出的行为也并不代表这是正确的应急措施。我一直都觉得自己是一个敏感的人，敏感到别人的一举一动都会让我思考很久。高中开始我就一直是做宿舍长，在高三那一年转进来一个女生被安排在我们宿舍，因为大家早就已经习惯了以前的宿舍群体，所以对这个女生的到来并不期盼。我当时在跟这个女孩接触时，也是依据自我的一种认知觉得这个女生并不喜欢我，不喜欢我们的宿舍成员，所以久而久之对这个女孩我也开始慢慢讨厌起来。当女孩有任何想要跟我们有更进一步的交流时，我都会非常抗拒，我打心眼里瞧不起。但其实是我自己太过敏感，跟那个女生并没有直接关系，我对那个女生的过激措施其实是为自己的敏感多疑找借口，现在思考问题出在自己身上，需要反省的也应该是我。

【关键词】不耍聪明

我们总有自己的小聪明去为自己的错误找借口开脱。但是真正的关键对话，真正合理高效的交流沟通一定要避免耍小聪明。在今天的阅读中我注意到三种常见的“小聪明”——做“受害者”、找“大反派”、做“无助者”。这三种小聪明其实只是用来自欺欺人，将自己置于道德最高点的工具，他们并不是真正有助于展开关键对话的技巧和工具。我们内心的逃避型人格总会巧妙地耍小聪明去为自己开脱，去找到一个合理的借口作为心灵的慰藉。就我而言，我是一个会主动寻找“大反派”来为自己的错误买单的人。在日常生活中我经常会因为一些鸡毛蒜皮的琐碎小事去与父母争吵，最后变成冷战的一个结果。哪怕今天和父母上街我想喝一杯奶茶，但是他们没有等我，最后我会因为这样一件小事去跟父母吵架。的确这是令人啼笑皆非的一件小事，这是一件根本就不足挂齿的小事，但是因为我的需求没有及时得到满足，我就给他们设定了“大反派们”这样的角色，来为自己的无理取闹开脱，其实我是不对的。我当时无理取闹的时间，地点以及缘由都是错的，但是正是因为我在内心给自己找到了“替罪羊”，我认为他们是“大反派”，他们的行为举动是错的，所以我心安理得地无理取闹，现在想想可笑至极，但是我想这是很多人都意识不到的问题，这也是很多人无法正确展开“关键对话”的原因所在。

【好文摘抄】

当我们不肯承认自己的错误时，便会固执地认为问题是对方引起的，我们是无辜的，事情根本没办法解决，而不是关注自己的所作所为。当我们想要寻找借口而不是解决问题时，便会在大脑中虚构错误的想法。毫无疑问，寻找借口绝不是我们的真正目的，但为了掩饰错误我们会表现得这样做很正当。

推荐理由  这一段话清楚罗列了我们寻找借口的整个过程，犀利直接。我想我们很多人都需要能够清楚地理解自己的行为，从而进行分析，最后达到改正的目的。