图 文/喜悦
1
我相信每个人都经历过那样的时刻，就是，当你看到一个发生，或者听到一些言语的时候，你会有看不惯，不能理解，你内心会有很多的不舒服。
即便对方很想和你交流，而你在那个当下已经不舒服了，如果你和他交流，你说出来的话，都是带着不满，都是带着情绪，都是带着苛责。我相信每个人都有这样的体验。
还有一种情况，你在看别人不顺眼，比如你的伴侣，你的孩子，你的父母，当你被他们的一些语言和行为触动的时候，即便他们没有想要和你交流，你内在会升起一种想要纠正他，制止他，提醒他的力量。通常这个时候说出来的话，已经失去了和谐，也都还是带着不满，带着情绪来说。
就像我们批评一个人的时候，评判一个人的时候是一样的。你的内心已经起伏不定了，所以你说出来的这些话，很容易给自己带来麻烦，给自己带来更多的冲突，不舒服，不顺畅，更多的恼火。
每个人都体验过这样的发生，尤其是没有学习之前，体验的更多，不管是什么关系，和父母的关系，和伴侣的而关系也好，和同事的关系也好，都会存在这样的问题。
2
我们之所以会说出这样的话，是因为没有看到内心已经被已经被外在的对境影响，我们把这个对境看成了一个障碍，一个痛苦因，想要摘除它。你不允许这样的事情发生，你在抗拒，所以你说的话，难免会引发别人更多的不满和敌意。
人的自我防卫意识，攻击意识都非常强，不仅仅是我们，我们的对面的任何一个人，都是如此。尤其是他本身和我们一样没有学习，也不懂得管控自己的情绪，也不懂得对面的人说话的用意，那两个人兵戈相见，一定是制造更大的矛盾和痛苦，两个人一起受。而且还不会结束。
我们人长着眼睛，很容易去发现别人的问题，也很难管住自己的嘴，去说别人，甚至还会感觉——我是你最亲近的人。尤其是做父母的——我是你的爸爸（妈妈），你这样的问题，我不说你，谁说你。
我们说的非常有理由，好像批评了别人，像是做了多大功德一样，你批评别人，别人还要感谢你。我们没有想过对方如何来理解这个发生，能否和你想的一样，认为你是对他好。
所以，有时候回顾自己的时候，很想笑自己，太可爱了。你去想一想自己，关系出现问题真的都是对方问题，真的是对方做了很多错事吗，还是你内在很多的起伏，你没有搞定，你没有让他平复下来。
3
想一想自己，从小到大，可能都没有说过和平，和谐，柔和的言语，没有说过给别人生命带来滋养，带来力量，带来希望的话语。大部分情况下，我们都在批评，指责、要求，讲大道理。
我们和别人的心，在那个当下就没有互通，就没有体验过他内在的感受，没有把他当做自己，没有切换立场——如果是我，我听到了这样的话会是什么样的想法。没有去感受自己的言语给别人带来什么样的影响，然后就顺口而出。
我们还都是自认为很会说话，很懂得说话，比我们父母都要厉害，都要强的人，但我们仔细回顾自己说过的话，有多少是给别人带来希望，带来宁静，带来安宁，你会发现少之又少。
通常自己所说的话，都会让别人起火。我们都是打火机，然后把别人给点着，我们就有这样的能力。你不要想着那个问题不是因为你而起，你只要带着情绪，你就是一个导火索，你就是一个起源点，负能量源。所以你的关系很难好，你也很难体会到宁静，和平。
首先是你内在的能量你没有处理掉，接下来你内在能量变成你的话语说出来了。你的话语就是你能量的呈现。你虽然是很想要和平，很想要和谐，但你制造了更多的混乱出来。
4
今天想说的是：如果你内在能量拥堵，:想去批评或者评判什么，或者提醒别人什么，先让自己冷静冷静，最好不要做这样的事情。
先安抚自己的心，安抚自己内在能量，让内在流量流过自己。你内在已经混乱了，你内在那个水已经混了，你说出来的话，只能搅扰到别人，不能让别人安宁。所以先让自己内在清明再说。
你要让自己度过那个难受期。看不惯别人，放不过别人，眼里容不下沙子的感觉是很难受的。但尽管如此，你都要自己接受它。
哪怕对方他很想要和你交流，争辩，你都要告诉他：“我这一会儿，不能说话，不能和你交流。等一会让可以吗。”很理智告诉他，这是对他的保护，也是对自己的保护，更是对你们关系的保护。
一定要觉察到这个，如果你能处理掉你内在的能量，如果你能接受——你说这句话是因为你看不惯他，你想批评他，要求他。如果能接受这个，或许，你处理完你自己内在的能量，你做了换位思考的练习，可能你刚刚想要说的话，已经说不出来了。
你知道批评也没有用，你知道批评只能给自己带来伤害，他也会很难受，不舒服，那何必要去做这样的事情呢。
5
所以当你看不惯，听不惯，当你内心不舒服，有很多评判的时候，先让自己停下来，要允许自己体验这些，体验生命的不如意，不顺利，体验自己正在经历暴风雨。
这个过程很不容易，但我们要练习内在的稳定性，而不是暴风雨来了，我们也跟着变成暴风雨，胡乱做事和说话，伤害别人，造成一个很大的结在那里。
我们要搞清楚这个关系，外在的一切都是我们的对境，我们感官看到的，听到的，感受到的，都是我们要经历的，要面对的，我们要接纳，要允许的，允许这些流经我们的生命。
自己去承担这个暴风雨，自己去承担这个不舒服，不要把这个不舒服抛给别人，没有人愿意承担。自己去承担，你承担了，你面对了，你允许了，它自然就化解了。因为这本来就是我们生命要体验的，和我们的身份角色没有任何关系。
6
我承担是因为我可以承担，是我要改变我自己，因为我不想在受这样的苦，不断地在经历这样的苦——我今天抛给他，他明天抛给我，不断循环往复。痛苦没有减少部分分，反而不断积累和增加。
那就自己去面对，去承担，去允许，去接纳。当你真正去受那个情绪的时候，或者说你去探究的时候，你会发现它什么都没有。你说愤怒是什么？它在那里。你说恐惧是什么？它在那里？你会发现你找不到它们。
但为什么我们能体会到那股能量，能量又是什么，你再去往深处探究，会发现它 也什么都没有。为什么我们去制造这样一个循环出来，没有必要。如果制造，我们真的是迷的太深了。
还是那句话，如果你内在有情绪，先不要和别人说话，保持一个人的静默。
20210325
