1、主题是什么？
早上因为中秋节回家和妈妈争执！
2、事件是什么？
早上妈妈给我打电话，问我这两天哪天回去，我就直接表达明天领孩子去三姨家吃饭，下午送孩子去学校，妈妈一听我不回家要去三姨家就急了，说哪个人十五不回家去别人家，一年到头也回不了几次，过节还不回家，你家没饭，去人家家，我一听就火了，我说你也可以来呀，孩子想去三姨家吃饭，你又不会做。没说几句我就说我忙呢。就这吧！
妈妈打完电话还不罢休，给我发微信，说我不孝顺，你就这样对你父母，你孩子以后也不会孝顺，你每天学日本人的东西，学的连孝顺也不会了，等等！我也很生气，说你这样说话太过分了吧，你要是有儿媳妇，一天也过不到一起。
3、即时反应是什么?
生气
4、此刻身体的感觉如何？
堵，不停打嗝
5、内在对话是什么?
咋啦，又不是不见，你又不是不来我家，我就领孩子去三姨家吃个饭，大家聚聚，孩子也想和妹妹玩，都啥年代了，还有很多人因为工作回不了家，这疫情期间，政府都提倡在当地过节，意思我就不用和大家联系。
6、内在感受是什么？
这几年我为啥和大家联系少，还不就是因为见了大家就要问回家了没，如果没回，感觉我不孝顺，怕别人说，所以干脆我就谁也不联系，一句工作忙，不管大家怎么背后说我，反正我也不见面不用面对，所以这几年都是远离大家，其实本来我和姥姥家的人都很亲，从小在姥姥家长大，说到这里，心里很难受，突然很想姥姥，感觉到我好像把对妈妈的感情都寄托在姥姥身上。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
想姥姥，她的离开我真的很痛，很想念。姥姥是一个很优秀的老太太，在她那个年代她识字，能看书看包，不叨叨。穿戴干净整洁讲究，而妈妈一点也没像姥姥姥爷。穿戴不讲究，爱叨叨，遇到事情就是抱怨，我小时候在家最接受不了的就是，在家和那怨妇一样坐在那啊哈哈的哭诉，想到这些我整个人都哆嗦。我实在接受不了这些，我觉得好丢人！我不喜欢这样的妈妈，我小时候，不管遇到什么事，妈妈都会回姥姥家抱怨爸爸，奶奶家如何不好，我觉得好丢人，又不是什么好事，干嘛和别人说，也是因为这一点，我从来不在家里人面前说老公一句不好，包括他赔了100多万，家里人也不知道。
我要求自己，所有我觉得妈妈身上我认为不好的行为我都不允许在自己身上发生，我不允许自己叨叨，不允许自己和家里人说孩子说老公不好，不允许自己无能！我不想接妈妈电话，不想见她，不想去面对小时候的那些伤痛。我只想躲起来，远离他们！
8、发现自己有什么限制性信念
看见妈妈，就看见那些不堪回首的童年往事！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我不接受妈妈的那些我认为丢人的行为，我也就不接受自己，我不允许自己有懈怠，会让我活的很累。
10、可调整的回应和选择是什么?
感受那些情绪，接受那些情绪！
