最近在看《掌控习惯 》，其中有一个要义就是厚积薄发，做任何事情都不要急功近利。
一，厚积薄发，有个积累的过程。
1. 这个过程是缓慢的，甚至是让人绝望的，因为你看不到有什么成长。但突然有一天突然风口来了，就大爆发了。所以，注重积累。
2. 不要盯着结果，而要把过程做好，结果自然不会差。
3. 目标要和行动统一起来，就是把目标进行分解，完成每个分解的目标后，总目标就达成了。
二，人们总是以错误的方式改变自己的习惯。行为的改变有三个因素：
1. 核心是身份，外围是过程，最后是结果。
2. 要想改变习惯，应该改变身份，而不是改变结果。身份决定过程不同，过程不同结果自然就被改变了。
比如你总是计划看书，但总是坚持不下来。因为这个事情对你来说没有动力。假如你先给自己贴上博学的标签，那么你的身份就不同了，为了匹配这个身份，你必须每天读书，最后你果然成了博学的人。身份的内因，过程是外因，结果是顺其自然的。
三，导致结果满意的行为，往往要重复很多次；而导致不愉快结果的行为，往往重复概率比较低。
比如：培养孩子好的习惯，你需要重复和他说很多次；而坏习惯的养成，可能几句责备就够了。
四，习惯是从经验中获得的，那些你认为对你有益的行为，慢慢及成了习惯。比如早起锻炼身体，到中年了依然精力充沛，看起来比实际年龄小，那这种对你有好处的习惯肯定就会坚持下去。
五，养成一个习惯，有这么几个步骤：提示(激发器)，渴求，反应，奖励。
1. 提示(激发器)：比如有什么外部刺激让你决定做一件事情，比如因为太胖相亲屡屡被拒，所以你决定减肥。这就是一个提示。
2. 渴求：行为后的动机，比如你要练出魔鬼身材，增加个人魅力就是你减肥的动机。
3. 反应：理解为积极性，也就是做这件事情既有挑战，但通过努力完成的希望也很大，这就让你有了很高的积极性。
4. 奖励：就是正向反馈。比如你减肥成功，前凸后翘，获得很多人的青睐，那么这就是你对减肥最大的奖励。
