03.28.2020 《思维的囚徒》
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尼采曾经讲过：如果一个人知道自己为什么而活，他可以忍受生命加诸给他的一切。
活出生命的意义7项原则：①自由地选择你的态度；②实现有意义的目标；③发现生命瞬间的意义；④千万不要违心做事；⑤从远处审视自己；⑥改变你的关注焦点；⑦要敢于超越自己。希望你能发现一种看待人生的新方法。
第一个原则叫作“自由地选择你的态度”所有的思维的囚徒典型的特点就是每天抱怨、憎恨，他们常说的话是“我习惯了这样做”或者“这样肯定不行”。你跟他提一个建议，他总说“这样肯定不行”，“你这样没戏”，“我试过很多次，不管用。”总之他对于各种变化、各种新的选择方向是拒绝和排斥的。
真正的乐观主义。第一，能够预见自己的态度和选择带来的后果，以及各种应对的可能。就是真正的乐观主义不是凡事都往好处想，只要你想得积极一点就好了，不是。你首先要知道，你的选择会对应着不同的结果。第二，更为重要的是要有采取行动把可能变成现实的热情。就是你有这样的选择的可能性，你要有这种行动的动力，有这种动力去做事，才能够使得这个选择实现。那么基于此，实际上我们做了三个选择：第一，我们选择了积极的态度来应对当前的情况；第二，我们选择对可能发生的事情创造性地进行设想；第三，我们选择的态度激发了我们采取行动的热情，将可能变成现实。这就是我们所说的第一个原则，就是我们得能够知道，你永远都能够自由地选择你的态度，这才是真正的乐观主义。
“十大积极结果练习”
第二个原则叫作“实现有意义的目标”。我们很多人都把目标和欲望混为一谈：
意义迷宫”就是你不知道人生的意义在哪儿
第三个原则，叫作“发现生命瞬间的意义”。
而我们现代人所用的方法是，找不到意义，我们就用忙碌来替代。每天让自己不要闲下来，只要足够忙，我就不需要思考意义这件事。只要一有空，赶紧看手机，赶紧看短视频。其实我们应该有大量的空隙去体会，去思考，去感知，这就是发现瞬间的意义。
存在意义的挖掘练习”。第一，你是如何应对当时的情境或生活的？你是怎么做的？怎么想的？去回忆。第二，你当时有何感受？产生了哪些情绪？第三，你从中学到了什么？学到了什么新知识和技巧？态度有了什么变化？第四，你将如何从经历中成长？你将如何把自己学到的东西，特别是对自己的主要认识，应用到个人的成长当中？
第四个原则，叫作千万别做违心的事，
矛盾意向就是你越想获得这个职称，越想获得观众的好评，越想得到一个什么样的大奖，导致你的行为扭曲，你离这个东西反而变得越来越远。
第五个原则叫作“从远处审视自己”。
柏拉图说过：要心存善念，因为你所遇到的每一个人，都在打一场生命的硬仗。
自我分离技巧”。开始人格自我分离，去观察自己的时候，他眼前所遭受的这段痛苦变成了他人生的素材
第六个原则叫作“改变你的关注焦点”，每一个问题，总有三个以上的观察视角，甚至三个都不止，五个都有可能。同样一件事情发生后，我们一定能够找到完全不同的观察视角来看待它。但是这个需要的是思维的弹性。减反省法，其实就是创造性地转移注意力
精神旅行”。就是你人坐在这儿，你可以闭上眼睛，感受一下自己去旅行。当你能够意识到你的精神生活是可以超越于现实的，你就自由了很多，这是人们寻找自由的一个方法。
第七个原则叫作“要敢于超越自己”
浓缩成了三个方法，叫作OPA。OPA是什么意思呢？就是如果你说7个方法我可能记不住，那么记住三个就够了。
第一个叫作O（Others），与他人建立有意义的联系。你看我们前面讲的，找到每一个细节当下的意义，把他人视作目的而不是工具，这都是和他人建立有意义的联系；第二个，对从事的工作要有崇高的目标（Purpose），就是无论你做什么，你不要只想着钱，不要只想着职称，不要只想着自己，能不能登上杂志、报纸。得想想这个事更崇高的意义是什么，你想的境界越高，你的天花板就越高；第三个A（Attitude），叫作用积极的态度拥抱生活，你永远可以选择更积极的态度来拥抱生活。
人分成十字象限，这个十字象限很管用。横轴是从失败到成功，有的人的生活很失败，有的人很成功；然后纵轴是从绝望到意义，就是没有意义、绝望、抑郁、痛苦，有意义、富有力量、正义感。
精 彩 选 段
1. 要想成为真正的乐观主义者，我们必须做到两点。第一，能够预见自己的选择态度带来的后果以及各种应对的可能；第二，要有采取行动把可能变为现实的热情。
2. 人生最困难的事情莫过于认识自己。我们需要花点时间和精力来质疑、反思和真正认识我们是谁，而不是成为别人希望的样子。我们需要花点时间来了解自己的长处和才能，利用它们来帮助别人。P.72
3. 面对痛苦的个人工作或生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。请记住，除非我们的一言一行受到荷枪实弹的控制，否则我们依然有选择的自由。
03.28.2020 《思维的囚徒》
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