中原焦点团队 夏彬 焦点解决网络初20 中21 坚持原创分享第92天 约练第18次 2020.04.18
第十二次课
课前总结：
1.接纳自己的不完美，并不影响我们追求完美
2.跑自己的，让今天的自己与昨天的自己相比
3.咨询没有深浅之分，看是否有效果
课程精彩：
1.共情
感受到对方的感受，这是道德层面，很多人想直接用术的层面，那样就做不到同频共振。说话靠心不靠嘴，即便是隔着屏幕，用语音交流时，气场要在，要全身心的感受到对方的感受，做到全身心的对待。
2.具体化
我们的世界是我们用语言建构出来的，视觉的变化与语言的变化是相互改变的，将来访者想说的聊的更多一些，聊得更透一些，聊的更深一些。
3.焦点解决是尊重与希望赋能的学派
相信相信的力量，不贸然用技术，尊重之后，反而更容易良好的沟通，用双专家模式解决问题，姐，来访者做好解决自己问题的专家，咨询师做好引导他思考的专家，弄清楚他想要的是什么？他能做哪些获得想要的？给予希望感，花时间和对方去探讨它，实现之后会怎么样？
《焦点解决短期心理治疗的应用》导论P62～65页
读书收获：
什么是外在化问句：当来访者将问题认定为自己的全部是那外在化的问句，就是将来访者与他的问题分开
什么是关系导向问句：如果你的小孩发现你已经好转了，他会注意到你的第一个转变是什么？如果奇迹发生了，问题都解决了，你的太太会发现你有什么不同？
因应是问句：今天是如何起床的？如何找到治疗室的？如何熬过难过的时候？如何支撑自己早过来？你是怎么做到的？
正向隐喻与故事：咨询师可以在会谈的关键时刻提出他觉得来访者的情况，让他突然联想到一则具有正向意义，比喻或是别人走出类似挫折的经验。
追踪性问句：离开咨询室后，你会尽快去做的一件事是什么？你预期自己会如何提醒自己继续保持下去？你如何让这样美好的事情再发生？或如何避免这种困境再发生？
赞美：赞美是一种正常化的技巧，能平衡来访者只重视问题与缺点的习惯，也可以营造正向积极的气氛，帮助来访者远离被评价以及面对改变的恐惧，提升能量。
连接性信息：具有教育性与正常化的效用，其内容可能是专家的观点，也可能是根据一些研究或理论的说明，或是更加确定来访者已经在进行的行为，以及强化其已经相信的理念
家庭作业：会紧扣来访者的来访目标，思考脉络，语言习惯，改变动机，并参考来访者回答假设解决问句或评量性问句的答案，促使来访者专注于正向例外经验的开发，催化来访者有持续的改变。
仪式化作业：写信来纾解情绪，焚烧或撕毁写好的信已发现愤怒，把鞋有害怕愤怒等感受的旨所在安全隐秘的盒子里，以口红画在手腕上代替刀割，打洋娃娃，画图，抜植物等具有替代性意义的活动。用于过渡阶段。
安全计划：当来访者出现创伤后的自我伤害倾向时，咨询师会要求来访者做出不自毁的承诺，书面方式撰写，以强化承诺的力量，必要时还要邀请重要他人加入，确保来访者的安全。
