嗨，大家好，我是小样。一个专注个人成长的全职妈妈；努力突破自我的勇敢女性；并致力于终身学习的践行者。

前段时间指导一个小伙伴做减脂餐，我把该准备的食材、怎么做、怎么吃等步骤全告诉她了 。

由于我昨天较忙，就没有问她当天的饮食，今天早上我把自己的早餐发过去给她参考。

然后问她吃了什么，好家伙，没坚持住，破防了。

我告诉她，这样不行的。

她告诉我说：我好懒！

我说懒不是借口。

好习惯是慢慢形成的

后来我想到要一个人改变一个人固有的习惯不是一朝一夕的事情，而是要慢慢接受，最后才形成一个习惯的。

我当下改口说：我不是一定要你减肥，而是你之前说你的体重对你而言是超载了。你三十岁不到，身高也不到1米6，体重已经超出自身的负荷了，现在不控制，任由自己放纵下去，以后会如何，你自己想清楚了吗？

胖不是一个人的错，但是放任自己继续下去就是你的错了。

后来我问她几个问题：

你还记得你减肥的初心吗？

为什么要减肥？

想要一个什么样的结果？

我们无法改变他人，但是可以改变自己，前提下必须清楚自己想要的是什么。

就胖而言，它本身不是病。但是一个人太胖就容易给人的身体带来一定的伤害。

且不说衣服不好买、行动带来不方便这些。真正严重的是给自己的身体带来糖尿病，脂肪肝等毛病。

真的遇上这些问题，你真的无所谓了，能平静接受吗？

然后她说她晚餐不吃，我告诉她没有人能一辈子做到不吃晚餐的。

人永远不要和天性做抗争，吃喝本是一个人最基本的生存需求。

美食当前，试问有多少人能忍住这诱惑呢。

不只是这个小伙伴，每个人都一样，看见好吃的的，漂亮的自己没吃过的都想着去试一下，我也一样。

所以，人还是该吃吃、该喝喝，不要因为减肥而选择节食。只要适当控制自己就好，没必要与自己的天性过不去。

守护健康的身体才是你的责任

人的追求健康的真理永远是：管住嘴、迈开腿。

很多人会用节食来控制体重，但是短期下降的却是人的水分，只要你一吃回来，后果注定是反弹的，反而更容易养成易胖体质。

我告诉她健康的饮食习惯不仅可以让你的脂肪快速分解，结合运动还能给你一个健康的形态。

我叫她下载一个运动软件，可以选择自己喜欢的运动来跟练，但是不要过于强求自己。

只要坚持住，身体一定会给你一个意想不到的收获，到那时你也一定会感谢这个坚持住的你。

一个人注重身体健康是对自己人生最大的责任。

随后我告诉她，我一个同学今年因病离开，留下一双年幼的儿女。她的生活条件不错，但是一个人的生命不会因为你有钱就对你手下留情。

谁都想活的久一点，但有时意外就是这么令人措手不及。

虽然说一个人的健康也有可能跟一个人的遗传有关。但是只要我们在有健康良好的基因下，更要保护好自己的身体。

因为，人生拼的就是下半场。

我很喜欢《纳瓦尔宝典》中的一段话：

医生不能让你健康；

营养学家不能让你苗条；

老师不能让你变聪明；

禅师不能让你冷静；

智者不能让你富有；

教练不能让你健壮；

最终，你必须自己负起责任。

救赎自己。

作者埃里克·桥根森在他这本书上说过，他生活中的第一要务就是他的身体健康。他认为他健康的程度高于他的家庭，他的工作。

所以，任何一个人只要有了健康才会有了一切，没有健康拥有再多又有什么用呢。

想要身体健康，就得让自己的养成良好的生活习惯。

而这良好的生活习惯必须是从饮食开始改变的。

我是小样，愿你我共勉！