压力反应特色一般分为两种，一种是感性反应，即结合；一种是理性反应，即抽离。.感性（结合）会把自己融入事情和当时场景，理性（抽离）会只做为旁观者去看待这个事件和互动。

压力和情绪是两码事儿，情绪是内在感受，无好坏之分，只有有效和无效之分，无效即有压力。

压力来源于我认为自己能力无法应对做某事需要能力，压力对身体有很大损害。

压力产生与来源

处理压力五步法：

1、 到现在为止，我还没有找到让自己有这个能力提升的方法。

从否定一个人到否定一个点。

语言不单是给别人说的，也是给自己说的。

焦点在哪里，能力就在哪里。

语言本身就带着方向。

2、 当我找到了一些提升我这方面能力的方法时，我就一定能够好起来。

“当”字体现了意愿度。

3、 如何才能找到让我这个能力提升上来的人或方法呢？

A、多学习 B、多做功课 C、多练习、反思…

4、 假如这些方案都落实了，我这个方面的能力能提升上来吗？

能的话----下一步

  不能的话---还要做哪些事才能把这方面能力提升上来呢？

D、E、F…

  如何将每一个都落地？要做出来，时间、地点、做什么、怎么做，还有吗？

5、什么时候开始行动？要有具体时间。

再遇到有压力的时候可以尝试着用这五部去处理，有意识、有行动，做，多做，多做到，然后才能具备。