小寒代表寓意:一年最寒冷的时候。
节气开端:每年的1月6日前后。
气候特点:寒风刺骨、千里冰封、天寒地冻。
节气养生:冬藏，固肾、暖心温脾。小寒虽冷，但阳气已升，宜敛阴护阳，顺阳气升发之势，以御严寒。
起居养生:待太阳出来后再户外活动。户内取 暖不宜温度过高，保证空气湿度，常喝滋阴的食物，以免伤阴。
睡眠养生:睡好“子午觉”。每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。
运动养生:适度运动，动静结合，做好保暖，防止汗液的大量流失，并在阳光充足的时间(9点到14点)进行锻炼。
情绪养生:畅达乐观，避烦免扰。
饮食养生:固肾气，暖心祛湿。
以温阳、祛风、散寒为主，搭配辛热食物;五谷杂粮搭配，驱寒逐邪。
当肾气固住了，身体没有漏洞，寒气就不容易侵入。心主血，通过血液循环给身体带来热力。
小寒虽冷，但阳气也在缓慢积攒、上升，是个进补的大好时节，尤其是对肾脏的补益。中医认为，肾为先天之本，肾补好了，五脏都可受益。
此外，我们还可以用饮食来防寒。
如何防寒?首先是固肾气，其次是暖心祛湿。
"小寒节气，地气最寒，寒从脚下来”，天冷，人体的水液代谢不易畅通。水往低处流，时间一长，湿气就容易盘踞在人体的下焦。
而小寒节气的祛湿，平时不一样，其他季节可能是健脾祛湿、补气祛湿，或者利水渗湿，但小寒节气则是暖心祛湿。
所以，小寒节气，我们要先使肾气固住，身体没有漏洞，寒气就不容易侵入。而心主血，通过血液循环给身体带来热力。在此基础上，才可以祛湿。
利水渗湿，但小寒节气则是暖心祛湿。
所以，小寒节气，我们要先使肾气固住，身体没有漏洞，寒气就不容易侵入。而心主血，通过血液循环给身体带来热力。在此基础上，才可以祛湿。
而暖心又祛湿不是一般食物能做到的，这里我们要用到--赤小豆。赤小豆又名红小豆，与一般容易与圆润的红豆混淆。赤小豆相比红豆更为细长。与红糖搭配制成红豆沙，或者做成香甜软糯又补气养血的红糖糯米饭，冬天吃太美了
护肾小妙招:吞津
中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。
具体做法:每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。长期坚持，必有益处。
养生之“坑”不要踩
养生宜勿与自然对立 小心养出病来
1.应减少室外活动，尤其是违背自然规律的夜跑，非常伤身体，不仅容易着凉，而且占据了人体本该休息的时间。在冬天夜跑，既与一天中人体的变化相对立，也不符合冬季“闭藏”的养生之道，应尽量避免。可以结合自己的体质，选择较为舒缓的运动，比如瑜伽、八段锦、太极等。
2.盲目进补需要适合适度
冬季的闭藏状态让补益变得事半功倍，但补益不能千篇一律，不是所有人都适合同一种补益方式
例如:平时身体素来健康的需要的是及时调整生活习惯，让身体得到充足的休息和调整，气血自然会生发出来。而老年人和产后女性身体上的虚损则需要通过阿胶、四物汤等滋阴补血能力强的药材来补益。另外，阴虚内热体质的人容易出现“虚不受补”的情况，盲目进补不但无法达到补益预期，还会引起长痘、口干舌燥等上火的症状，需要遵医嘱，先将身体上的问题调理好，再进行补益。
