最近几天一直心情烦躁，我能觉察到内心有一股压抑的愤怒。我试图找到原因，化解愤怒，但是效果不理想。我像一座压抑的火山，想大吼，想打架，想让心里愤怒的岩浆喷发出来。

早上开车上班，路上有一个坑，没有注意车直接轧了过去，爆胎了。把车停在路边，我一下子冷静下来，我问自己：你在干什么？我看到了那个怨气冲天、燃烧着怒火的自己，踩着油门往坑里开。

我用什么样的情绪对待这世上的人、事、物，世界就用什么情绪反馈我。我带着愤怒开车，汽车就用爆胎回应我。同样，我对前妻的不满，前妻用离婚回应我；我对工作的不喜欢，工作用一件件辛苦的差事回应我；我对女儿的关爱，女儿用体贴回应我。我带着恶，回应我的是加倍的恶；我带着善，回应我的是加倍的善。

请完假，在附近找到一家汽车修理店，还没有开门，我就坐在车上安安静静地等。以前的我，这时候该是焦虑、自责的。抱怨自己为什么这么倒霉，自责为什么开车不注意，担心请假让领导不满，怨恨前妻带给我的情绪，以及路上的那个该死的坑。今天我没有这些情绪，坦然接受了现状，做完自己能做的事情，便坐在车上整理自己的情绪，心里还有些窃喜，偷得浮生半日闲，难得清静半天。看来自我成长是有效果的，表扬一下自己。

我思考自己最近愤怒的原因，根源是我还是没有接受婚姻已经结束的现实。周末两天我带孩子参加活动、爬山玩水，很开心，但是想到前妻和她的男朋友一起过周末，心里就满满的怨恨。我们的婚姻已经结束了，这是以后生活的常态，前妻已经走出了前一段婚姻，迈入了她的新生活，如果我一直待在原来婚姻关系的圈里出不来，只能自找难受。

对于我来说，走出来真的很难，不由自主地去付出，理所当然地得不到想要的回报。

你已经做得很好了，在这段婚姻里你对得起所有人，接下来努力做好自己吧。