中国队以40金的历史最好成绩结束了本次巴黎奥运会，在这个炎热的夏天里，给我们带了了一场盛大的运动盛宴。
今天我想说的是：不知道你运动了没有？不过我是运动了。
今年4月份我制定了晨跑100天的计划，截止到今天，我完成了104天的晨跑。总里程284.4公里，平均每次2.8公里。
不是炫耀啊,而是总结，什么总结？“如何坚持做一件事情”和“微习惯养成实践”的总结；晨跑100天能顺利完成，主要有以下几点总结：
1、将大目标宿减成小目标，再将小目标宿减到自己能轻松完成的单元。如我晨跑的目标是每天2公里，这是我身体可以轻松完成的，
这样做目是：目标能轻松完成心里上不会有大的负担。
有时不但可以轻松完成2公里，还可以跑到3公里、5公里，这样超额完成的结果，在心理会带来更多的成就感。
2.一定要设置执行计划的具体时间，比如我晨跑必须开始的时间段在6:00-6：45之间，
这样做的目的是，不给自己找不执行计划的任何借口，告诉自己，也告诉家人，我在这段时间就是要跑步，任何事任何人都先放一边。
这也是专注一件事情的有效办法。
3.当计划目标完成到一定程度时，一定要及时鼓励自己，如晨跑完成到第30天或者第50天时，我会用抖音记录一下，已经完成了目标的1/3或者1/2等等之类的言辞；
这样做的目的是，及时让自己看到目标成果，就像勤劳的果农一样，看到自己农田硕果累累，虽然还没有成熟，但肉眼可见的成果就在眼前，这种感受是丰收的喜悦。因为喜悦会缴励我们的大脑持续努力前进。
最后，你只要做到了以上3点，你就可以做到坚持做一件事情，当这件事情一直持续下去时，你的习惯也就养成了。
