书籍；《情绪自控力》
标题：睡眠好，才会心情
熬夜缺乏睡眠的的危害我就不多说了，它影响着我们的情绪和身体健康，最近几年我国猝死的人数大大增加，怎样才可以睡的好那？
1.调整自己的“生物钟”生物钟是我们身体内无形得“时钟”，他会提醒我们的那个时间段海做些什么？每个人生物钟都是不一样的。
2.睡姿为右侧睡为佳。心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收，全身可得到很好的放松。
3.睡得床最好是木板床。睡木板床可以保持脊椎基本上处于正常的生理状态，如果长期睡软床，脊椎会弯曲，变形。
4.保证黄金段时间睡眠：研究表明，睡眠的黄金段在“0—3点”人的生理反应包括体温，新陈代谢都会降到最低。
Tips:我们对睡眠有这样一个误区：企图通过补觉来弥补睡眠不足。比如现在年轻人流行的“平时通宵，周末狂睡”。然而，现在很多科学家已经论证，我们失去的睡眠是补不回来的。
