《心力》提到“微习惯是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败，不会给你造成任何负担，而且具有超强的欺骗性,它因此成了极具优势的习惯养成策略”有启发。
微习惯就是微小的行为，小到不可能会失败，从微行为开始到微习惯，没有负担，轻松养成习惯。
以前觉得养成习惯和意志力有关，坚持不下来是意志力弱的表现， 从意志力下手，就能养成好习惯。
实际上拖延、坚持不下来和意志力的关系不大，从微小的行动开始，微目标让行动成为可能。
每一小步对于自己来说都是巨大的进步，如果一开始就把目标定的太大，一下子把自己给吓住了，太难直接放弃。比如每天做100个俯卧撑，每天写3000字，每天跑10公里，都很难坚持下来。
微习惯做事情还能收获到惯性，每天都去做，让这样的行为成为一种本能，不需要思考的无意识行为，不做还会感觉心里怪怪的。
养成好习惯，先从微习惯开始，把目标降低，从很简单，很轻松就能完成的积极行为开始，轻松到不可能完不成，比如每天做一个俯卧撑、写50字、散步5分钟。
