半年多前，进行过一次三天断食。在三伏天的这次断食纯粹凑巧，天气热得没胃口，忙得没时间吃中饭，干脆轻断食。多喝温水，吃生蔬坚果。

餐单：

第一天   早餐 豆浆+杂粮包  中餐：无    晚餐：自制柠檬蜂蜜水，三粒腰果、三粒杏仁。

第二天   早餐 豆浆   中餐：无   晚餐：自制柠檬蜂蜜水

第三天   早餐 豆浆+杂粮包  中餐：无    晚餐：些许蔬菜沙拉（不加酱）+生普

第四天   早餐 豆浆   中餐：无  晚餐：无 

第五天   早餐：苹果+乌龙茶  中餐：无    晚餐：一碗蔬菜+绿豆汤

第六天   早餐：无 中餐：蔬果    晚餐：蔬菜+汤

第七天   早餐：无   中餐：健康餐   晚餐：正常餐

感受：

第一天，不会有很强烈的饥饿感，但容易口渴，晚上做了一小时gentle flow瑜伽，不疲惫也不头昏眼花。

第二天，饥饿感上升，嘴巴又苦又涩，皮肤刺痛麻麻的，情绪波动变得大了起来。晚上做了一小时gentle flow。洗澡时，感觉身体表面附着一层灰色物质，很脏。晚上睡不着觉，身上又痒又痛，半夜脸上起了红疹，大约只睡了三四个小时。

第三天，前晚身体上的不适消失，红疹没了。饥饿感持续上升，难以忍耐，腹中绞痛，暴躁ing。这两天工作量巨大，听从朋友建议，吃了个杂粮包。汗噼里啪啦地掉。新陈代谢明显加快了。晚上一节Core Strength, 身体开始变得轻盈，做体式时，感知身体每个部位运动更为清晰。

第四天，饥饿感消失，没有任何腿软眼花的征兆。皮肤开始透亮平滑，痱子、过敏引起的皮疹渐渐退了下去。前两天不想开口说话的现象没了，随着一呼一吸，太阳经丛处气流运动明显。晚上加班到9点，没丝毫不适感。长裤+棉麻长袖防晒衫，不觉得炎热，没有加剧出汗。回家洗完澡，打坐冥想半个小时，然后活动了下，处理【孤音】工作室的事情，十二点准时睡觉。

第五天，一切正常，睡眠很好（夏天，我极易失眠，彻夜彻夜睡不着）。人觉得清爽干净，没有拉肚子或者拉不出的现象。中午，同事带了奶茶（无糖），不好意思拒绝，喝了一口就喝不下去，糖浆太浓茶味太假。回家吃饭，老人家要求我吃些东西，吃了些自家纯绿种的蔬菜。

第六天，起床后，精神不错，做了五遍简易拜日A与五遍拜日B以及增加核心的训练。约了人见面，下午泡了一壶茶，看看书，静心。

第七天，休息，练琴看书，处理些事情。

有朋友指出：我根本不了解辟谷的真正含义，纯属瞎整。

以“呵呵”结束对话。

不去评价不去争论。

从去年开始，我处于基本鱼虾素，少许白肉的状态，吃得清淡，重油重酱的基本不碰。今年春天，过敏严重到连水产都被迫停掉不食，肠胃比较容易适应轻饿。坚持练习瑜伽，调整身体状态。

断食，不食五谷和肉类，但并不是不吃任何东西，更不是绝食或不饮不食。辟谷到一定程度出现不感到饥饿，不进饮食而精力充沛，身体轻快而无不适等效应。完全不吃，人的肠胃要出问题。

全辟谷的确需要老师的指导，轻断食则没多大关系。《红楼梦》提及大凡风寒小热，他们先轻饿两日，如无好转，再请太医诊治。

杨丽萍老师曾经说过：人一天所需的能量远远少于摄取的。杨老师乃真天人也~~

人对食物对味道的依赖心理大于生理。

并不提倡妹子们突然节食减肥，胃的损耗及其大，不利于健康，而且从根本上讲内心是拒绝的。这样的话，心理生理双重折磨，一旦自己受不了了，吃东西非常容易反弹！为了减肥减体重，建议锻炼为主，配合健康饮食。