人们大多不完全认识自己，各个年龄阶段都是如此。无论是老人、中年、青年抑或小孩，如果不花费精力刻意地探寻，便很难完全了解自己。我们知道自己的名字、年龄、工作、爱好，但若被问到爱情观，可能便无法脱口而出。至于我是谁，我从哪里来，要到哪里去，我要做什么这样的问题，仔细思考过并能脱口而出的人也不多。对于身体我们更是知之甚少，也许只是大概知道身体是健康的，或者有些超重，但对于身体的疲劳程度，损伤程度，身体健康程度却不甚清楚。
人们大多不完全了解自己，一边根据习惯行动，一边忍受由此带来的后果。我们有很多下意识的行为，比如抽烟、喝酒、刷视频，当我们情不自禁这样做后，就可能会感到后悔和自责。我说过要戒烟，怎么又抽了？我已经决定戒酒了，为什么就是忍不住呢？说好了今天看五十页书，为什么一直在刷视频啊？这样的例子还有很多。从小家里穷，渴望有钱，上了大学却整日打游戏，毕业后也只是随便找了份工作，依然没有摆脱贫穷。想要减肥，却总是无法付诸行动。遇到喜欢的女生，不敢追求。在这些场景下，我们的行为和思想出现了矛盾。由此看来，也许我们没有想象的那么了解自己。
人的身体组织非常精密，无论是大脑、神经、心脏、血管还是细胞都具有严密的结构，各司其职，时刻坚守岗位，维护着身体的功能。或许是因为生活太忙，抑或者其他的事物更具有吸引力，我们甚少关心自己的身体以及灵魂。
早晨习惯不吃早点，劳累了一天之后回到家开始打游戏，到了休息的时间，依然要熬夜刷视频。我们的大脑会产生各种各样的思想，我们也应该认识到，不是所有的思想对我们都是好的。理性告诉我们今天要看10页书，但追求快乐的思想却让我们沉迷于游戏。相当医生，听别人说学计算机能赚钱，于是报了计算机应用技术专业。忽略了内心的理性意志，后果终会在我们的学习工作和生活中体现出来。
不吃早点，饥饿感与低血糖便会影响工作效率。午餐和晚餐又会报复性地多吃，肥胖的几率就会增加。下班后长期打游戏、熬夜会让身体得不到充足的休息，影响精神状态和工作效率。久而久之，我们的身体会非常疲惫，思维能力和记忆力也会下降。长时间刷视频，忽视了学习，便不能自我提升。盲目选专业，工作的时候，又会苦恼无法实现自己的志向。痴迷于虚拟世界，则会让我们内心空虚，焦躁易怒，丧失耐性。
以上这些影响是缓慢的而相对柔和的，但忽视自身对我们还有剧烈而迅速的迫害。最近几年，猝死的事件屡屡见报。工作何时成了谋人性命的杀手？其实不然，压力大身体劳累是一个方面，更重要的方面或许是我们缺乏对自身的关心。身体疲劳是有征兆的，健康程度的下降我们也可以察觉到，但真正危险的是我们对这些情况视而不见，没有及时充分休息恢复健康，反而持续过劳的状态，进而加重了身体的劳损。
过劳与疫情足以让我们重新审视自己的行为。我们忽视了对自己的认知，也忽视了对生命的敬畏。而其后果，是人们都不愿承受的。
因此，我们不禁思考，如何才能认识自己，感知身体的状况与自己的思想呢。
要做到这一点，我们可以练习静坐或冥想。顾名思义，静坐就是安静地坐着。找个安静的地方，闭上双眼，身体坐直，放松下来，什么都不要想，只是静静地坐着。可以体会自己的呼吸，以防止分心。静坐十到二十分钟，在这个过程中，观察身体的反应和头脑中浮现的思绪。如果因为脑海中浮现了一些想法而心念杂乱，不要慌乱，不要与它们对抗，让注意力重新回归到呼吸上即可。静坐完成后，放松活动一下。这时再去思考静坐时的感受。如果是刚开始练习，思想比较杂乱，可能难以体会到身体的感受。不过，多练习几次，对身体的感知就会更敏锐。在静坐的过程中，身体有一些轻微的疼痛是正常现象，因为我们平时的坐姿多多少少有点驼背，因此保持端坐，可能会有轻微的不适。但如果是比较剧烈的疼痛，要立刻停下来，检查是哪里的问题，必要时要寻求医生的帮助。
在静坐的过程中，我们或许会感觉到身体很疲惫，脑袋昏昏沉沉的，抑或哪个地方有不适感。静坐结束后就要对这些现象加以分析，看看是什么原因，而这就是身体告诉我们的信息。因此如果我们注意体会身体的感受，及时做出调整，就可以让身体保持相对良好的状态。
静坐过程中，脑海中浮现的思绪，可能也是平时终日困扰我们的。在我们清醒的时候，这些想法在我们的脑海中不停闪现，就像一部永不停止的幻灯片。在这种情况下，我们的注意力就被分散了，人也容易感到烦躁。通过练习静坐，我们可以将注意力集中起来，更多地关注当下的事物，而不是浮想联翩。
在实际生活中，我们是什么样的人与我们想成为什么样的人常常不一致。而这是因为我们思想的不一致。我们的头脑会产生很多思想，但要意识到这些思想并不是我，只有那些合乎理性的思想才可以称为我。因此，倘若我们按照一些不合乎本心的思想来行动，我们的实际行为就会与我们的真实愿望相矛盾。所以，对于脑海中的思想，我们要加以判别，找出那些符合我的本心的。只有按照这样的思想来行动，我们才能成为我们想成为的人。
所以，要认识自己，就要认识到脑海中的思想不是我，它们只是大脑产生的思想，而真正的我，是那个理性的，本心的我，也是我想成为的人。所以，我们在行动时，要去选择那些合乎我的理性的思想，这样我们才能成为自我。
如果我们能够倾听身体的声音，关照身体的感受，让自己的行为与理性自我一致，关注当下，我们会活得很快乐很满足。
