在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮。
人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上或其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之一。
七个简单的瑜伽体式可以为你的身体提供能量，打开及平衡你的脉轮。这七个瑜伽体式，针对不同的脉轮来激活、打开、平衡我们的身体。记得要把意识带到相应的轮穴，去感受它的能量。
1.海底轮-山式 红色
海底轮位于脊柱的底部。海底轮是连接来自地球的能量，来帮助我们感觉更多的连接，安全和稳定。当我们的海底脉轮不平衡时，我们的安全感会降低。平衡时我们会感到自信，并有很好的归属感。
山式是一个很好的体式，让我们通过脚连接到地球能量，并激发能量向上，让我们的整个身体都感受到滋养。
山势站立，双脚与胯同宽。
将双脚牢牢地踩实垫子
激活你的核心，放松你的肩膀
手掌胸前合十，闭上双眼，保持自然的呼吸
感觉你的脚连接到地面，头顶到达天空
专注于与地球和天空的充沛连接。
将您的海底脉轮视为从尾骨末端发出红色的光。
2.生殖轮-扭转三角式 橙色
生殖轮位于骨盆区。这个脉轮是我们充满乐名趣的创意中心，是我们自我表达，情感和愉悦的家园。它不平衡会让我们感到沮丧，情绪压抑，无法找到对生活的热情。平衡的生殖轮让我们可以轻松地与他人联系，并在一切事物中找到快乐。
扭转三角形式刺激腹部器官，促进能量在我们的骶骨脉轮内循环。
山式进入
双腿伸直，髋部摆正
右脚向后一小步，脚微内扣。
吸气延展胸被，呼气从胯部为折点，
身体向前向下与地面平行。
右手撑在左脚内侧，左手向上延展
保持5个呼吸，此时注意你的生殖器官，
并想象它发出橙色的光。
3.脐轮-船式 黄色
它位于肚脐中心，是我们身份个性和自我的核心。代表温暖，力量，地位，能量转换，它和我们后天能量关系非常密切。
如果我们的脐轮不平衡，我们可能会感到低自尊和压力。当它平衡时我们会感到更自信和有能力。
由于它位于肚脐附近，因此船式是一个很好的瑜伽体式，有助于激活你的核心和内部火力，帮助提升能量的平衡。
坐山式进入，膝盖弯曲，双脚放在垫子上
双手放在身体两侧。上身慢慢向后靠，
身体稳定后，抬起你的小腿，手臂向前伸展。
重复3到5次此动作
当您感觉内部火开始建立时，专注于核心参与并可感受微妙的黄色光
4.心轮-新月式 绿色
心脉轮使我们能够感受到爱，尊重和与他人的关系。心轮是我们将爱带入生活的轮穴。
保持对心轮的滋养使我们能够保持给予和接受爱，以及发展我们的灵性。如果我们的心轮不平衡，那就会失去与他人的联系感和对自己的爱。
新月式可以帮我们的心脏空间打开，协调我们的心轮能量。
从下犬式开始进入
屈右膝，右脚来到右手内侧
膝盖不要超过脚尖
左膝盖脚背落地。
吸气抬起胸部，
呼气来到一个温柔的后弯
此刻专注于心脏空间，感受它散
发出充满爱，同情和善良的绿色光芒。
保持5个呼吸，然后在另一侧重复
5.简易坐-喉轮 浅蓝色
喉咙是帮助我们说话的，是自己和他人沟通的真实能量。喉轮可以对我们的真实性产生重大影响，说出真相，甚至有信心在公共场合发言。如果不平衡，可能会遇到耳朵，鼻子和喉咙问题以及听不到真实的声音。平衡后，我们可以轻松自信地表达自己对生命的肯定。唱诵是打开喉轮并帮助保持能量平衡的一种极佳方式。
双腿简单盘坐，腹部内收，双手掌心朝上
关闭眼睛。吸气抬起胸部，拉长脊柱，呼气并放松你的肩膀。 深深的吸口气，开始0m唱诵，唱诵中想象出你喉咙附近发出蓝色的光线，它可以消除你对真相的怀疑。重复唱诵10次以上。
6.眉心轮-海豚式 深蓝色
位于额头，被称为“全视之眼”，是我们的直觉点。我们可以通过我们的第三眼轮获得清晰的思考和自我反思。
当它不平衡时，可能会出现头痛，偏头痛和头晕等混乱和身体症状。在对齐后，我们会清楚地看到事物，而不会被我们的观点，自我或过去所影响。
海豚式增加了我们的脸部和大脑的循环，反过来刺激了眉心轮。
可以从下犬进入
手肘撑地，腹部内收，
双腿保持伸直
脚跟离地
保持5个呼吸
想象一下连接的第三只眼和拇指关节的能量
7.顶轮 平衡蝴蝶式 紫色
顶轮是我们信任，奉献和灵感的中心，也是我们将意识连接之处。
当顶轮过度活跃时，您可能会对生活的产生消极感，平衡它能为您的生活带来平和，快乐和宁静。
平衡的蝴蝶式为你提供了集中，平和和平衡 完美地平衡顶轮。
踮起脚趾开始，前脚掌向下踩实垫子，
然后抬起膝盖向两侧打开。双脚一旦感觉稳定，慢慢将双手合十慢慢向头顶的方向延展。
当你保持姿势的时候，想象出从你的根脉轮传来的能量，穿过每个脉轮，然后上升到顶轮，能量在你周围闪烁着金黄色的光芒。
保持5到10次呼吸，然后缓慢退出
平衡和调整脉轮可以帮助我们解决生活中的焦虑和压力，一旦您能够识别出是否需要更多的专注，您将能够通过您的瑜伽练习和脉轮知识来找到生活中的平衡与和谐感。
