易效能时间管理100讲58-64讲运动

58讲:运动的意义不仅仅是带来健康

①运动最重要的是不受伤《像恋爱一样跑步》

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59讲:慢以志远，长距离慢跑训练自己

①养成习惯的时期，每天去跑

②爱非坚持，慢以至远

③刚开始可能慢点，但是没关系，会越做越好

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60讲:简爱跑步法

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61讲:跑步初学者装备推荐

①初学者固定时间去跑，要坚持

②减肥慢跑

③在跑步中跟自己在一起，也可以做反思

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62讲:跑步的前中后

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63讲:如何报名参加马拉松

①不在于跑多少公里，而在于能不能持续传播健康

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64讲:如何用10分钟学会游泳

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