一、觉察日记
【事实】和搭档进行生命意图的教练对话
【感觉】开始的时候很走心，后面用脑思考的太多没有了感觉
【意图】期望找到自己的生命意图，坚定自己的目标
【反思】教练状态的重要性，因过程中对方的环境被打断，突然出现的画面一下闪现就没有了，以后自己在教练过程中遇到类似的情况该怎么办？
二、强有力提问
整个过程中自己的感受是怎样的？
在走脑走心得过程中自己的觉察是什么？
我该怎样更好的融进教练状态中？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：拥有较好的思考力
我拥有身体情绪的丰盛：好好的休息了一下
我拥有周围关系的丰盛：一位年长的同事也是老师经常和我分享培训心得
我拥有外部环境的丰盛：晚饭后陪伴儿子去打溜溜球，看着他开心也觉得很开心
四、松规条
我应该总是要求自己对别人充满期待
转化一：我可以要求自己对别人充满期待，当我觉得这样不会影响自己的情绪的时候。
转化二：我可以要求自己对别人充满期待，当我觉得内心很平和的时候。
转化三：我可以要求自己对别人充满期待，当我觉得内心不在意有些事情的时候。
