1、今天我冥想的时长是：10分钟

2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是

❤内心没有感恩和美好的感觉。周末回到原生的家庭，爸爸先抱怨妈妈的各种不好，妈妈抱怨爸爸的各种不好，从早到晚只要爸妈在一起听到的最多的都是无休止的争吵。看着躺在床上的奶奶，大肚子的弟媳，还有没有阳光照耀的房子，一心只想逃离。和小的时候感觉一样，只要有机会就想着离开，不愿意回去，也从不想家。

从有记忆起，爸妈就是无休止的争吵，除了争吵就是打架，那时候奶奶为了他们少吵一点，做很多事情，天不亮就起来，家里田里地里都是奶奶，我和弟弟也懂事很早，家务活早就开始做了，甚至为了他们不争吵，我还拼命的学习。现在奶奶老了，瘫痪在床，需要人伺候，妈妈一边伺候一边说她，没有任何感恩之心只是迫于无奈伺候，我已经出嫁，自己的孩子还需要照料，弟弟也有自己的家庭，需要赚钱养家。我回去给奶奶梳头洗脸喂饭，老妈很开心。可是我不可能天天回去的，我无能为力。

常常感觉到肩膀疼痛，除了工作原因，还有就是肩上的担子太重了，放弃了自己也没换来任何疼爱，只是自己过的更加的不好。

弟弟虽然常常在家，但是他可以自由的做自己想做的事情，表姐在上海也是，虽然生活不容易，但是想读书还是读书去了，只有我，不甘心又无奈被各种事情牵绊。

康永老师说有些人过的太累了，他们特别可怜，一辈子没有做过自己。

2019年做自己吧。

3、今天我发现自己的优点是：诚实。