上周总结：
学习方面，《初级篇》第二轮学习接近结束，还有约二十节课，预计周二前可以完成，进度出于预料的快，做听力的时候也能明显感觉到最近的进步，就是需要依然需要一定的反应时间，继续努力。
运动方面，有氧方面，以骑行为主，步行为辅；力量训练方面，主要练了腰背和手臂，感觉还行，腰突没有复发，当然，有时候腰背还是会有轻微的酸痛感，继续锻炼与观察。
上周各事项完成情况：
1.阅读0.5h。阅读了一些知乎文章以及考试材料。
2.写作2.5h。保持日更。
3.语言学习37.5h。学习《美语从头学初级篇》与多邻国，多邻国排行榜依然拿了第一，继续保持。
4.练字3h。
5.运动。步行10.5h，步数共68,995步。骑行532分钟，共105.87公里；力量训练81分钟。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》或考试材料。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.《初级篇》第二遍学习，至少每天3课，并视情况开始《美语从头学（中级上）》的学习；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。
III.健身两次。
