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如果说有人突然直接特别难受，或者人生没有了太多的希望。也许我们很多的会说，要不你去旅游，要不你去谈恋爱，要不你去怎么怎么样。
这些行为说实话一定是有不少积极的作用的，但是作用一定不会特别大。
因为这些所有的外在的行为都只是在给我们的情绪做一定的缓解，也就是说，这些会给我们情绪到来的时候一点点力量，然后让我们好像缓解了一下。
然后我们的身体会感觉到原来这个情绪这个怪物还有人能帮助自己。
但是我们仔细观察会发现，如果旅游这些外在的行为能真的拯救一个抑郁症或者焦虑症的人，那么世界上就不会有抑郁症了。
但是结果就是，在中国抑郁症的差不多得有1亿人左右，这是个极为恐怖的数据。
这也侧面印证了其实旅游作用不大。但是我们反过来思考为什么还有那么多人回复了呢？
其实我们就是太多人缺乏内在的动力。
没有人知道内在动力缺乏的人将会对很多事情失去动力和耐力。
内在缺乏动力那么世界上很小的一件事情那么都很可能让自己的情绪不稳定，也就是说内在不稳定的人很容易出现情绪。
我们时刻在想情绪是真的吗？不是，他是我们的思维和身体的相遇，如果我们有思维，那么身体一定能感觉到，如果长时间不积极的思维，那么人就会失去动力甚至抑郁。
所以，我们最根本的就是增加自己身体的力量，也就是内在的本体的力量，让我们度过困难。
没有人的人生是一帆风顺，最重要的事情是既然思维和身体已经矛盾了，那么我们只能接受。接受思维都会存在，然后不断的增加内在的力量，让自己明白，接受力量，锻炼力量，有些事情别人能接受，自己不能接受就是主观的个体的自我意识太强了。
为什么那么多的人要求我们去忘记一些个人身份，财富和地位，这些都会对自己接受事情有巨大的帮助。
我们要是次次考第一名，那么我们如何一旦考了倒数第一，那么我们的心态就会崩溃。因为我们的身份就是我是第一，别人是第二，我是优秀的等等。
我们的自我意识和成绩高度绑定，如果失去了成绩，那么自我意识就会缺少，那么我们的思维就会开始不满足。
明明我是厉害的人，为什么成绩突然这么差，困难由此诞生。
那么如何破局呢？就是增加内在动力，就像《当下的力量》里面说的，如果我们思维还在不断的怀疑自己，不接受事实或者说过去的存在于大脑里面的东西，那么我们就会开始痛苦。
当事情发生的时候，如果我们自己很在意因为这些和自我身份或者以前的过往的经历高度绑定的时候，那么我们的思维就会开始作怪。
我们会有假设，会内耗会怀疑自己，这也是为什么那么多人因此抑郁甚至一蹶不振。
好在这些是有机会破除的，本质上就是增加内在动力，方法就是冥想时刻观察。
如果情绪出现了，那么一定会有痛苦，这个就相当于是一个事实。而思维会一开始不接受，为什么我会突然这样，为什么别人没有，会有很多痛苦产生。
但是我们始终得在思维里面知道，事实就是事实，一定是可以接受的。这个时候内在动力的产生就是不断的接受我们的思维，就是用身体来消化思维。
思维在这个时候是痛苦的，但是我们的身体本能上是不愿意痛苦的。我们必须拿身体去忍耐这些思维，然后我们会发现一段时间以后，自己内在的力量不断的增加了。
这些就是身体的接受能力不断增强。为什么有的人一点点挫折就开始不行了，因为生命力不行，因为情绪太多，身体消化不了，或者根本没有意识到原来身体是可以忍受情绪的，虽然非常痛苦。
但是痛苦的经历会给我们带来巨大的帮助，没有一段白走的路，只要困难没有把我们击垮，那么我们的生命力会逐渐增强。
其实没有人愿意痛苦，内在强大的人眼里不算痛苦的事情也许在一些人眼里里是痛苦，但是痛苦不会因此减少。
最关键的还是自我接受，把内在力量锻炼强大，那么一些很小的事情就不会怎么刺激到我们了。
也就是说，内在强大的人面对困难会感觉更轻松，但是不强大的人怎么看都是挫折，都是痛苦。
那么就去勇于锻炼自己的内在吧，经历痛苦是必然的，成为更坚强的自己也是必然的。
