一、我是谁？
你的肉体是你吗？你的想法是你吗？到底什么是你自己？
自己是身、心、灵的集合体。
弗洛伊德，人格由自我、本我与超我组成。
二、我想要什么？
大多数的目标都是追求财富、权利、健康、爱和快乐。但是这些述求都是由外在决定的，只要外在发生改变，很容易因失去而变得失落，现实生活中变动与不确定是常态，所以需要内心深入由内而外的喜悦。
我想要轻松，放松，自然，自由的状态。
不想要压力，紧张，害怕，受害的感觉。
爱、喜悦、和平 -> 身体 -> 情绪 -> 思想 -> 角色扮演、身份认同
- 能量
除了物理学中学到的各种风能、电能之外，人的思想、意识、情感本身也是能力，并且有特定的振动频率的能力。
人类存在潜意识，它控制我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，而且潜意识占据了95%。
如果你不断重复某些事情，你自己会越来越习惯，甚至如果哪一天不一样了，你还会不习惯。比如：经常很焦虑，每天脑子里面想焦虑的事情，这样大脑中焦虑相关的神经通路会越来越发达，甚至你哪天心情好时，也会出现焦虑的感觉。
当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上生成一种化学物质，叫作“胜肽”[插图]，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之，感应器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……
三、如何打破这个循环？
打破循环需要探究自己的潜意识中的人生模式是什么，可以用乘客、车夫、马三个角色来形容人的意识。
马：代表人的身体与生命。
车夫：代表人的潜意识，是自动导航系统。
乘客：就是真我。
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！
这种潜意识里面的习惯现在无法直接去除，而且每次出现时，你还不能抗拒，因为你越是抗拒就越是强烈。
四、解决方案是什么？
呼吸和瑜伽
关注自己，关注当下，可以先从最基础的呼吸做起，关注下现在自己是怎么呼吸的，呼吸是否局促，呼吸是否很浅？ 你可以尝试深呼吸，你可以进行腹式呼吸。
人在紧张、愤怒与压力大时，都会出现呼吸很短，呼吸很快的现象。健康饮食
饭要吃8成饱，尽量不要吃大油、大盐与很辣的食物。锻炼身体
冥想与关注自己身体的感受
身体、欲望、情绪与思想都不是真我，真我的感知到这些的觉知。
这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一家的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物的话，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。
一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走
五、情绪
- 情绪的体验
老人要我写下来一段话，每天要念、要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
凡是你抗拒的，都会持续
“老人说情绪就是一种能量啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！”
- 情绪的疗愈
不要批判、我要抗拒、不要压抑，让这些负面情绪自然流露出来，越是抗拒，越是会持久。这些负面情绪就像黑暗的能量，只有带着爱的感知之光，才能消融它们。
事实是无法抗拒的，因为你无论如何事情已经发生了，且过去发生的不会发生改变。
- 臣服的好处
`“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
检视思想
“接受了这么多的‘应该’和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。”思想的瘾头
第一步，就是你要下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫。
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的“故事”
很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。
- 心想事成的秘密
当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西
- 未实现就先感恩——最后的试炼
让若菱情绪起伏不定、让她受苦的不是这个事情本身，而是她对事情的态度、看法，还有围绕着这件事情、若菱自己编造的种种“故事”。
“嗯，先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发‘事已成’之后那种愉悦感受的振动能量，”若菱这时顽皮地一笑，“然后赖皮地在实现之前就先去感恩，嗯，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。”
观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近
- 开始，就是未来——迎风飞扬
所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在
亲爱的孩子：该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长、茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。又到我云游四方的时候了，临走前我送你一句话，记住——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。祝福你，孩子。
全新成长经历带来更多的智慧和力量
“有些亲密关系是业力关系，对方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式让你学习课题。有些伴侣是疗愈关系，对方可以让你在一个比较理性、温和，具有安全感的环境下，疗愈你内在的一些创伤。这两种都可以说是灵魂伴侣啊！”
- 走出观念，还原本来——回归真我的自然状态
“再用通俗一点儿的话来说，我们人类以为快乐、满足是通过不断地累积‘有’而获得的，没有人去体会或是重视‘无’，每个人的做事、应对方式，想法、说话内容，都是在‘有’的世界里取舍打转儿，我们每一个人都被自己的损益观操控，进入了一个死胡同，困在里面找不到出口。”若菱感慨地说。
