科学用声，达到声音最佳状态

一是有针对性地练习气息；

二是练习规范地吐字，让你在说话的时候能把气息练习的成果自如地用在表达上。

科学用声的定义，就是发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况之下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。

科学用声的益处：

1. 使得声带健康

2. 让声音更加动听

明确：我们不可能获得像xxx一样好听的声音，但是我们每个人的声音都有自己最好听的一面。

科学用声的训练：

口诀：情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。

“气息是统帅”，说的是气息在科学发声中处于基础的地位。

那么，我们怎么样达到科学用声的气息呢？

胸腹联合式呼吸法训练

动作：找到家里一个硬板凳，然后坐着，把腰杆立起来，整个人处于一个非常放松的状态。闻花香吸气——胸部放松——喉部放松——小腹微收——丹田用力。

不要这样：

呼吸的时候非常响亮。

呼吸的时候把肩膀突然耸起来。

问题：说话声音飘、不够饱满。

目标：气息下沉，小腹有用上力。

检验方法：

1. 手放到肚脐以下三指的地方——小腹，也叫丹田。然后用你的手指稍微往里摁，再吸气，能感受到小腹在用力。（丹田（小腹）的部位要一直保持一个积极的、有力的状态）

2. 把手放到腰部偏上的两侧（两肋），感受你的肋部缓缓地把你的双手撑开。

3.  躺在床上，在腹部放一本比较重的书或者其他重物，然后再重复以上呼吸的要领，把手放在肋部，你一定能感受到肋部打开。

建议：每天睡前和醒来的时候，先做几组这样的气息练习。只有把正确的呼吸方式变成习惯，才能够在日常说话当中自如地运用。

中低音域的声音是最能体现出真诚的。

懒人练声法

懒人练声法是在我们上一讲的胸腹式联合呼吸的基础上，对发声的再训练。

我们先温习一下，来，你坐直了，把腰立起来，先把自己的呼吸调匀，呼吸无声、闻花香、吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开。

中音“a”的训练

在胸腹联合式呼吸法之后，

1、2、3，a——

“a”音应该说是我们普通话音韵系统当中最基础的元音，它大量出现在我们会遇到的各种音节中。

练好“a”的好处是，首先能在发很多音节的时候，做到声音更加地饱满、圆润，同时，能让你说话的声音听起来更舒服。

“a”音在人的音域中处于中音的范围。

发“a”音的时候要注意：

首先， 要保证喉部处于一个完全放松的状态，不要给它任何外力，不要捏着嗓子说话。

其次， 要注意平缓地、稳健有力地，把我们刚才通过呼吸根本方法所吸进去的那八成满的气完全地呼出来。

建议：可以把a音发得更长，慢慢延长发一个音的时间。

低音“u”的训练

相对于刚才的“a”音要更低一点。

闻花香的感觉，吸气、两肩放松、胸部放松、喉部放松、气息下沉、小腹微收、丹田用力、两肋打开，自己呼吸吐纳几次。

之后，同样的，缓缓地、徐徐地把它从肺底都呼出来。

1、2、3，u——

把手放在胸口，有感觉到胸口在微微地震动，在进行共鸣。

发好“u”音的好处：

1. 找到那种气沉肺底，力沉丹田的感觉。

2. 有助于缓解你的声带疲劳。

通过“a”音和“u”音的练习，加上和气息的配合，将中低音域练扎实，对于你声音呈现的品质和声音状态的保持都很有好处。

高音“i”的训练:

发音的时候，你的小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛。口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力。

eg:很多朋友在KTV飙歌，第二天都会感到嗓子哑了，话都说不出来了,这是因为你没有很好驾驭你的气息造成的发声器官的损伤。

通过懒人练声法“a、u、i”三个音的练习，能很好地把气息和发声融合在一起。

4个绕口令训练口腔灵活度

效果：使得我们口腔中的各器官在吐字的时候变得更加灵活。

1. “八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”

目标：训练双唇的力量。

注意：并不是追求速度，而是追求每一个字在发音的时候有力。

2. “调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。”

目标：训练舌尖用力的感觉。

3. “七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。”

目标：训练舌头中间的部分，也就是舌面。

4. “哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”

目标：训练舌头最后的部分，也就是我们称为舌根的部分。

建议：在早上刚醒来的时候，占用5分钟的时间，在练完“a”“u”“i”这三个音，理顺气息之后，再把这四个绕口令反复地多顺上几遍。