图片发自简书App
时间:30分钟（清晨）
姿势:双盘腿
背景音乐:沙滩
恭喜你完成了30分钟的坐像训练，你的专注力又得到了进一步的训练。
闹铃声响起，翻身打开闹铃就开始了，今日的冥想练习。
天气还有些凉，穿着睡衣，能够感觉到薄薄的一层凉意袭来。转移注意力，用扫描法开始了今日练习。
前几日下载了一个光明冥想的APP软件，从里面的，真想克你，对身体扫描法有了进一步的了解，相比较以前自己的训练方法还是有一定的出入，特别是在扫描身体某一个点上的感觉有一些出入。
相比较而言自己的呼吸流淌扫描法，更加的快速，这也导致呼吸上有些跟不上，有的时候，自然而然的就停止了这样的扫描，随之而来的就是一些走神现象。
由于是刚睡醒，所以脑子里的思维还不太活跃，自己想着这样的方式，可能对于走神，有一定的建筑业脂肪却不知思维这个东西并不分早晚，只要你醒来可能他就会在转动，甚至在睡觉的时候他也是在运行的，我们的做梦不就正好说明了这件事情了吗？
这一段时间的练习环境比较嘈杂，但是整体上比较安稳，没有左右颠簸的现象出现，只是时不时的会出现一些异象，但是由于耳机里有背景音乐，慢慢的也会把外面的世界忽略掉，而全身心的投入到练习中。
时间结束，双腿的麻木感，有些增加，伴之而来的是一阵阵的凉意。躺下，用大口大口的呼吸，来化解随之而来的这种感觉，慢慢的就消失了，相对于以前的那种强烈感觉，现在慢慢的习惯的多了。
期待明日的练习。
