诸葛亮在《诫子书》中说:“夫君子之行，静以修身”，“非宁静无以致远。” 德才兼备的品行，是依靠内心安静，精力集中来修养身心的。只有身心真正的宁静才能实现远大的理想。
老子说:“清静为天下正”。意思是说，在宁静的心境面前，整个宇宙都会俯首称臣。
安静，是一种强大的力量，可以征服世界的力量。安静，同时也是一种品质，拥有这品质的人，有静水深流之韵，有空谷幽兰之美。
这一种品质，并不是与生俱来的。需要放下欲望执念，向内反思沉淀，洞悉一切却不被束缚。是心灵的释放与自由。它需要修炼。而《用安静改变世界》则是一本修炼“秘籍”。它的秘诀就是——冥想。
作者拉塞尔.西蒙斯，“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度商业人物”、“《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”……多少人羡慕的生活状态。这种完美的状态如何达到的？秘密是——冥想。
整部书分为三个部分，第一部分讲述安静如何改变世界；第二部分，讲述安静给我们的身体心灵带来的力量；第三部分告诉我们如何进行科学的冥想。
作者将带领你“从现在的状态出发，抵达欢乐，告诉你怎样运用冥想这个工具找回绝大部分生命中缺失的东西。”，“你可以选择生活在那个世界，你可以选择告诉自己，发生在你身边的一切都无所谓，你的世界永远艳阳高照。”
安静，何以能改变世界？
这个时代最伟大的发明家，史蒂夫.乔布斯说“只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么的躁动不安。如果你试图强行让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，她自然会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。思想的脚步变慢了，你就能在那刹那间看到更广更远的地方，看到比以前多出许多的东西，这是一种修行。”全球最大的对冲基金公司创始人雷伊.达里奥说:“冥想能够培养不为情绪左右判断事物的能力；能够让人同时看清事物的优点和缺点；能够让人客观的看待自己的缺点，并将其转化转变为前进的力量。”
“通过冥想，你可以重新掌控自己的思想，从而重新掌控自己的生活。冥想还能帮你挣脱任何东西，任何在你看来阻碍你实现梦想的东西。”
安静中的我们，内心经过了沉淀与升华。看到的是美好的，充满希望的，带着七彩的美丽世界。
安静，到底给我们带来了什么？
女艺人张钧甯，是我极喜欢的，她的身上有一种宁静、恬淡之美。在看了她参演的一部真人秀节目后，喜爱更甚。节目里，甯甯始终安安静静，但极有耐心、爱心、智慧心，看着她一声不吭流着泪完成一些“不可能”的挑战，会为她心疼，更多的是发自内心的佩服。她在恬淡之美外，还有一种健康向上，坚忍，安静的“狠劲儿”。而在节目中观察到一个细节，甯甯每天早上起床后都要进行冥想。而我有理由相信，她身上这种脱俗的气质及优质人格源自日常的习惯——冥想。
安静，可以让人超然物外、抨弃偏见、疏解焦虑、积极自省，令我们更好的冷静头脑、控制情绪，让内心进入深层的放松状态，重新审视自我与世界万事万物的关系，令我们豁达开朗、积极向上。最终达到真正意义的轻松自在，接纳天地间一切美好事物，并找到心灵的方向。
《用安静改变世界》，初看到书名很容易误会，觉得这是一锅心灵鸡汤。不，这一次你错了，这是一本实用的书。告诉我们为什么安静可以改变世界，怎样做可以改变世界。这是一本告诉我们“然”和“所以然”的书。
一个人如何通过冥想做到真正意义的安静呢？
首先 “整理你的时间，摆脱时间的束缚，为早晚各20分钟的冥想准备出时间。”
很多人会说没有时间进行冥想。说这话的人一定是没有明白冥想可以给我们到底带来什么？
“一旦每天进行冥想，你再次面对满满当当的日程安排时就不会那么手忙脚乱了，你的心态开始变得平稳，压力也没那么大了，生活中那些总是让你大为恼火的小事也变得没那么让人烦躁了，面对这一切，你完全可以一笑置之。”
如果是这样呢？还是会没有时间吗？我想，答案一定是否定的。“时间如同海绵里的水，挤挤总会是会有的”，这句话是谁说的不重要，重要的是，只要肯挤，时间是一定会有的。并且，这个时间的付出将给我们带来的回报会令自己吃惊不已。 我们所需要做的仅仅是，迈出开始的那一步。
处处皆是冥想之地
“在完美世界里，每个人家里都能拥有一个安静的房间，关上门就能够远离喧嚣烦乱，然后把灯光调暗一点点，就可以坐下来进行二十分钟的静思。”
这里说的是冥想的地点问题。完美的话有一个可以进行冥想的安静房间。但这不是绝对的。如果没有这个条件，书里建议楼梯间、车里、浴室里。其实，对于我们来说，相对幽静的花园、小区里人较少的凉亭、一片草地都是可以选择的地点。
“你所需要的只是一个让你感到舒适的地方。没有电话铃声，没有汽笛声，没有机械的轰鸣声，无需专门的服饰和昂贵的器械。只有你，你的头脑和一个座位。”
冥想的地点并不重要，而有一个地方能让你“坐下来，闭上双眼，进入宁静的状态”才是最重要的。
冥想时的坐姿
书里介绍了两坐姿:“莲花式”，“半莲花式”。
“莲花式”是这样的:“你坐在地板上，双腿交叉，把你的右脚和右脚踝放在左边大腿上，你的左脚和左脚踝放在右边大腿上。”
这个动作是比较标准的冥想姿势，但对于初学者来说，柔韧度不是太好的话，有些难度，不要勉强，针对这种情况，书里还介绍了相对简单一些的“半莲花式”坐姿。
“将左腿放在右大腿上，右脚放在左大腿下（也可以根据自己的喜好来决定哪条腿放在上面）”，这种坐姿相对于“莲花式”容易做到一些。
“同时，把手轻轻放好，不要握成拳头或绷紧。如果坐在椅子上，你可以把双手掌心向下放在大腿上。如果你采取“莲花式”坐姿，可以把双手掌心向上放在大腿上。”
“莲花式之所以被许多人认为是冥想的最佳姿势，是因为采取这种坐姿时，你的背会挺得很直，这会让你的胸廓打开。实际上此时，就呈现了一种拥抱、接纳天地间一切美好事物的姿势。”
个人觉得，初学时，不需勉强，每个人身体条件不同，以自己实际情况加以练习。“听从自己的身体”，由简入繁，不断调整修正姿势，最终达到自己的极限，接近标准就已很好。这个在练瑜伽时教练也会交代，量力而行即可。过分的勉强会让身体受伤，得不偿失。
重要的是，“在冥想过程中让你的“气”保持一种不断向上的状态，你的脊柱也是一样。”这样坚持练习下来，数之后，你就会发现，自己的专注力有了显著的提高。
实现与内在的沟通 ——诵念真言
这句真言是“嗡（om）阿（ah）吽（hum）”
搜索了一下，“”嗡啊吽”三字明，又称为金刚诵，是佛教之藏密主教金刚总持即普贤王如来的根本咒，代表佛的三密和三身。书里叫“总持咒”。有着神奇的功效。能放松成年人的神经系统。
“为了抵达内心深处的宁静，你同真言之间的关系必须是流动的、自在的。”
当你舒服地坐好以后，就大声的把它念出来“嗡啊吽”。反复念，反复念，反复念。轻轻闭上眼睛，继续念，但现在改为在心里念诵。——冥想开始了。
冥想时，“摆脱杂念，让思想的水流重新按照自然的方式流淌，远离噪音和干扰，回归自己的本心。”
当你反复念诵真言时，注意力会渐渐的被内心的宁静吸引。专注于真言的念诵，让真言替代脑海中的杂念和声音。
冥想的第一阶段 ——“静思”
“在这个阶段，任何进入你脑海的想法都显得如此缓慢、平静，所以你可以用一种平常情况下永远做不到的方式思考他们。那种感觉就像你擦去了眼镜上的污迹重新审视这个世界，你能够无比清晰地看透自己的想法。在这个阶段，你会得到一些非常有创意的想法和念头。”
在这个阶段，心里的垃圾得以清除，情绪得到沉淀与过滤。心灵的净化，会让你以豁达开放的态度去审视曾经困扰你的一些问题。你会思考你同整个世界的关系，并如实接受自己的本来面貌，希望自己变得更好。
冥想之“纯粹觉知”阶段
“在这个阶段，你的思想落定，借助真言渐渐沉入内心深处无垠的宁静。”
此时的你进入了深层的意识，你会感觉到思想和身体都获得了巨大的自由，越来越宁静。如同沉入海底大鱼，或者漂浮在天空的羽毛，无拘无束去追逐想往中的轻盈与自由。享受毫无压力的“纯粹觉知”。
二十分钟，没有进入冥想状态之前会觉得很漫长甚至难熬，但是如果一旦进入真正的冥想世界，时间会过得非常快。因为真正沉入一个平静放松的世界，你会忘记时间的存在。
冥想结束后，你眼里的世界会更加美丽明亮，你的脚步会更加轻盈。你不会再被自己的想法和情绪牵着鼻子走，你比以往更有自信，充满力量。这力量来自于冥想中的宁静时刻。而“人生幸福与成功的基础，正存在于这些难能可贵的宁静时刻。”拿出耐心，坚持下去，你会遇见不一样的你。
安静，如同花仙子手中的魔杖，会把你的眼中的世界变得美若童话。
《用安静改变世界》，让我们活在更美的世间，遇见更好的自己。
