你肯定听过这个建议：要极度专注，然后主动休息，循环起来，效率最高。
道理都懂，可为什么我们就是做不到？
因为大多数人，只做对了一半；我们试图极度专注，却舍不得真正休息。
你不是不努力，而是努力错了方向；生活中的打扰一出现，你的计划就被打乱。
你可能会想：“等处理完这事，再休息吧。”
结果，事情处理完，休息时间也没了。
你带着疲惫，强迫自己继续专注，效果当然很差。
于是，熟悉的挫败感来了。
你感到烦躁，觉得全天都完了；“算了，就这样吧。”你这么想着，然后拿起手机，开始逃避。
但刷手机，根本不是“主动休息”，而是在消耗你最后的精神；你玩得一点也不尽兴，心里总堆着没做完的事。
晚上只剩下疲惫和后悔；我们不仅输给了干扰，更输给了不会休息。
真正的转机，在于认识到：“极度专注”和“主动休息”，是一个组合，不能分开。
我后来摸索出两条简单的原则：
第一，专注时，追求“一次一件事”。
计划被打乱是常态。这时，别责怪自己。就问一个小问题：“眼下，我能做的最小一步是什么？”
不是读完一章，而是“读这一页”；不是写完报告，而是“写下第一个句子”。
这小小的一步，就能帮你从慌乱中抢回方向盘，重新进入专注状态。
第二，休息时，必须“心安理得”。
这一点，为明天负责的人一定要记住。如果你的工作学习时间很长，休息就不是选择，而是必须。
到点休息，就要像关掉水龙头一样干脆；毫不犹豫地放下手机，离开电脑。
真正的休息，是安心地停下来，清空大脑；这是为了给下一段专注充电，更是为了明天能精力饱满地开始。
请像守护你的专注时间一样，去守护你的休息时间；你守护的，是自己持续的战斗力。
从今天起，别再只苦熬专注的时间了。
去建立属于你的节奏：全情投入地学，然后，心安理得地歇。
这才是能让你长久跑下去的最好模式。
