1. 觉察日记NO·3
一、事件:今天带两个孩子一起去万达玩
二、应对：开心、享受
三、感受：我是幸福的
四、对方的感受：
儿子：真幸福
女儿：和妈妈在一起真幸福
五、想法：我要把儿女都呆在身边
六、期待：
1.自己对他人的期待：希望儿女都感觉到幸福
2.自己对自己的期待：能想办法、利用资源照顾好两个儿女
3.他人对自己的期待：
儿女：希望妈妈永远都这样…对我们好，带我们玩
七、我的模式：一致性表达
八、我深层次的需求：
希望儿女都接纳妈妈，认可妈妈
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：
1、请老师帮忙照顾儿子学习。
2、挤出时间照顾女儿
3、心平气和和周围人互动
4、多和内在小孩互动，相信自己。
5、我坚信，我能生两个孩子，我就能给到孩子爱、呵护、
6、多和老师学长沟通交流，帮助自己有效生活。
7、请阿姨帮忙做家务，我就有时间带着孩子玩耍
十、生命力：向上
感恩
