家庭不要内耗是很重要的。内耗通常是指家庭成员之间因为矛盾、误解、过度计较等产生的内部摩擦和精力消耗。
比如，夫妻之间总是为了一些小事争吵，像谁来做家务、钱该怎么花；或者父母与子女在选专业、找对象等问题上僵持不下。这些情况会让家庭成员在负面情绪中消耗大量的时间和精力。
要避免家庭内耗，家庭成员之间需要相互理解、尊重和包容。遇到分歧时，要积极沟通，站在对方的角度看问题。
在家庭中建立良好的沟通机制可以从以下几个方面入手。
首先是营造沟通氛围。可以规定一个定期交流的时间，比如每周一次的家庭会议，大家在轻松的氛围中分享彼此的想法、感受和计划。并且在日常相处中，彼此尊重包容，鼓励家庭成员表达真实想法，即使观点不同也不急于否定。
其次是学会倾听。当家人说话时，停下手中其他事务，用眼神交流，专注理解对方的观点和情绪，并且不随意打断。例如孩子在讲学校的事情时，父母耐心听完再发表意见。
还有要注意表达的方式。说话要尽量客观、诚恳，避免指责和抱怨。比如用“我感觉”来代替“你总是”，像“我感觉很失落，因为你回家太晚没和我一起吃晚饭”就比“你总是回家这么晚，都不陪我吃饭”更容易让人接受。
