人到中年，工作、生活，各种事情都会造成困扰。我最近也是遇到了这样的情况，明知道工作很多，要做的事情也很多，可就是思路堵塞，坐在电脑旁就犯困，眼皮子打架，总感觉要累瘫了，只想着往床上那么一躺，先睡一觉再说。我告诉自己，一定是体力透支了，要不为什么会是这种现象呢？四十有二的年龄，身体却满处是问题，这不是体力透支是什么？可是经过几次休息试验，也就是说，累了就去躺会儿，自认为是补充精力，休息会儿后会元气满满，然而事与愿违，还是达不到心里要的那种精力充沛的效果。问题出在哪儿呢？
在我茫然之时，不经意间看到了一份书单，其中有一本书叫《24小时大脑》（分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑）。我一看，嘿，这不正是我当下最需要的吗？我要抗压，我要高效，当然也需要幸福地工作。果断入手一本，收到书后就迫不及待地翻开来，书不厚，却句句直抵内心深处，颠覆了我以往的认知。
这本书是日本作家小林弘幸的著作，董春燕翻译的。小林弘幸是日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授。这本书从脑科学角度深入探究全脑管理方法与不同时间段大脑工作的黄金规律，为我们量身定制24小时“超燃”大脑。分别为：晨间大脑、日间大脑、晚间大脑、夜间大脑和周末大脑。列举了80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，从实际出发，帮助“忙、累、困”的现代人走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务，让每个人都可以做自己的情绪管理师，元气满满地过好每一天。
作者在书中告诉我们，大脑的工作节奏分为7个阶段，分别为：早晨、上午，下午第一阶段，第二阶段，晚上第一阶段，第二阶段，夜里。并且还告诉我们在这些阶段都适合做的活动，比如晚上的第二阶段，推荐看电影、听音乐放松心情，夜里这个阶段推荐伴着一本好书入眠，想一下明天的日程。是不是很贴心啊！
除此之外，我印象最深刻的书中内容是：晨间大脑中的21个晨间习惯。因为总觉着自己的任务不明确，一天工作无规律，分不清轻重缓急。看了这个章节，我了解到心理心理学家把压力分为两种，急性压力和慢性压力。等自己觉得累的时候并不是因为体力透支而是因为精神压力所导致的慢性压力堆积的现象，也就当自己觉得累的时候，并不是因为体力透支，而是因为精神压力所导致的慢性压力堆积的现象，也就是我们通常所说的“心累”。解决的办法就是慢慢养成书中提到的21种晨间习惯打造活力“爆表”的晨间大脑，从而打下一天抗压的基础。
我要在这几个方面去调节、改善自己现在的处境。习惯11, 大脑需要节奏感：制定晨间习惯清单；习惯17, 掌握生活自主权，从清晨的“自我确认”开始；习惯21，做好今日计划，确定做节奏。
书中还提到，我们可以将一周中的某天定为睡眠日，这样，可以为后面的日子增添动力，能够全身心地投入工作。这一点突破了我原有的认知，之前从未想过说，还需要做这样的活动。总觉着，每天都是忙忙碌碌，哪还有心思去定睡眠日，现在觉得还是很有必要的。
其实，这本书想要告诉我们的是，无论是从晨间习惯还是在你平常的工作时间内，都要有科学用脑意识，调整好大脑，才能够更好的生活。
我已经在书中找到了改变自己的方式，您如果也想在书中找到适合自己的方式的话，不妨也来和我一起读吧！
