2005年，美国国家科学基金会发表了一篇文章，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。你有没有这样的体验？每天感觉有无数个思想在脑中闪现，表面上一切顺顺利利的，但内心确是波涛汹涌，不知道经历了多少次思想斗争。我们每天都这样被情绪内耗着，无法专注，效率很低，犹如电脑内存多到要被占满了，电脑开始变得速度很慢。
正如《当下的力量》一书所说，人类受苦的根源在于我们大脑的思维，最怕的是人在这里，脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪，或是人在此刻，脑子跑到未来，产生了压力、焦虑、恐慌。我自己体会特别深刻，曾经因为投资失败，损失上百万，几年时间无不生活在悔恨之中，讨厌自己为什么要投资，为什么当时已经在怀疑，却还要投，越想就越气愤，那种心情真的很难受，外出旅游时都无法安心欣赏风景；现在的我，总是疑心自己有病，但却不敢到医院检查，就百度搜索，百度出来的内容都十分吓人，越看越觉得心情不好，同时又总怕未来不好。没有活在当下的我，苦恼、伤心、害怕、自责、焦虑......
其实，今天的我，一切都顺利，但是总是被过去、未来牵扯，所以无论今天发生了多么美好的事情，高兴总是那么一会儿，然后又是无穷地忧虑过去，担心未来。想一想，当下才是真正的珍贵，过去已经不在，未来还没来到，生命就是此刻。所以从现在开始，告诉自己当下在重要，一次将注意力集中在一件事上，当开始走神时，停下来观察这种思想，不要评判，不要克制，只是观察理解，直到它消失，然后再想一想此刻我本来应该怎样，慢慢地回复到正常状态。清理内存，让思想更多地集中在当下的这一件事，这样效率会越来越高，幸福感也会越来越强。
记住，一旦开始想到过去，或者焦虑未来，就去观察他，让他回到现在，只有现在才是最重要的！
