月经期一般5-7天。这几天身体静止代谢率提升，日均代谢率增加300-400千卡。笔者明显能感觉到体温上升，经常有种低烧的错觉。原来是脂肪在自我燃烧呢~第一二天非常困，嗜睡，体温高而虚弱，体内的褪黑素分泌量达到最大，每次都能沉沉的睡一大觉。
生理期结束到排卵期的一周左右称之为“滤泡期”，这个阶段是卵细胞的准备阶段。这个阶段雌激素增高，雌激素可以降低饥饿感，提升饱腹感，同时提高抗压能力。笔者每次大姨妈结束后都有一种满血复活的感觉，全身清爽，身轻如燕~ 因为生理期身体会有略微浮肿，所以“大姨妈”走后会觉得自己清瘦一些。总体看起来实际感受符合激素理论。建议：一、这个阶段情绪稳定，身体状态不错，可以重点处理一些棘手的问题。二、健身方面可以加大力量训练，每周3-4次，每次30-40分钟的力量训练。
排卵期之后的14天称之为“黄体期”，这个阶段雌激素逐渐减少，黄体素增多。在黄体期后半程的一周左右，容易感觉饿，贪吃，随着临近下一个生理期，情绪波动变大，抗压能力下降。笔者经常莫名其妙感觉到悲观，伤感，有时候极其容易烦躁。哎，被激素控制的人类。此刻提醒自己和亲近的人，客观看待此刻的自己，多一些包容，让自己平静下来会好很多。整个黄体期多做有氧运动，除了运动本身带来的好处，也会帮忙负面情绪释放，克服雌激素降低带来的困境。
总结，“大姨妈”来后三到四天开始的10天左右是整体状态最好的时候，我称之为“黄金期”，这时候皮肤毛发状态最好，颜值最高，心情最佳，情绪最为稳定，心态最为乐观；黄金期后一周为“平常期”，不好不坏，稳定状态；然后就逐渐进入“敏感烦躁贪吃期”，直到“大姨妈”再次光临，笔者又短暂变成一个弱不禁风，虚弱嗜睡的“小白兔期”。
也就是说女人会永远处于一个个周期中直到更年期的来临。那么就应该保持清醒，时刻了解自己处于循环周期的某个阶段，以合理安排自己的工作生活，把情绪当做一个客观对象去观察，与其和谐相处。驾驭生理期，不要被它驾驭。成为更加稳定理性的人。
附:28天周期激素特点https://www.douban.com/group/topic/9960418/
