何谓心流？在《发现心流》这本书中给出了这样一个解释：“心流”指的是我们在做某些事时，那种全神贯注、忘我投入的状态—在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，完成这件事后我们却会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己喜欢、有挑战性并且擅长的事情的时候，就会容易体验到心流，比如爬山、游泳、打游戏、阅读等。

（四）休闲的利弊

作者在这里引申出这样一个观点 ：休闲时间过多，有酿成社会灾难之虞！

为何这么说？因为休闲并不比工作更加了令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效的利用空闲时间，但是这份能力并不是与生俱来的。

在前面提到过，人类在面对挑战，解决问题，发现新的事之时，最容易感受到心流，可产生心流的活动多时具有明确目标、清楚规则和及时返回的特征，休闲娱乐缺乏的也是这些。（貌似和前面有些矛盾了，前面还让我叫朋友一起出来玩的，或许这里说的是被动式休闲吧）。只有将这些空余时间用于艺术、运动等方面，才具备感受心流的条件，如果无所事事，人的精神混乱度将大大提高，整个人只会觉得懒懒散散，兴趣全无。

果然作者在后面阐述了这样一个说法：书看的越多，人的心流体验就越平凡，而常看电视、少读书的人，心流体验频率最低！（可以的，读此甚感欣慰）

想要让闲暇时间得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注和才智。主动式休闲有助于个人成长，但是过程却不轻松。我们如今享受的大部分艺术和科学都是前人在闲暇时间凭着兴趣进行而完成的一些成果而已。

个人生活的优劣大半取决于闲暇时间的利用方法，曾经有这么一个说法，人与人之间的差距大多是在晚上八点到十点这个时间段开始差异化。有的人利用这段时间读书健身，有的人却仅仅是看电视聊天，日积月累的差异也决定了任何人之间的差距不断加大，这一切的原因都是对于闲暇时间的利用而已。

（五）人际关系和生活品质

人际关系对人的情绪影响甚大，情人和配偶能让你心花怒放，也能让你愁眉不展；小孩子娇憨可爱，却也常常会伤透你的脑经；上司的称赞会让你笑逐颜开，但有些言语也会让你惴惴不安。在每一天的生活中，不论是想到别人或是和别人互动，我们的情绪都会因此起伏波动。

人是一种社会化的物种，身心都深受社会环境的影响，就连我们的近亲—居住在非洲丛林和草原的类人猿也知道，倘若自己不被群体接受，那么就别想获得太久，因为一旦被孤立，就会成为花豹或者土狼的食物。群居不但是为了安全，也是为了享受生活中的人际互动之乐。

想要充分享受人际互动，需要做到以下两点：

一：找出二人共同的目标或者特点。这并不容易，因为每个人都关心着自己的利益，但是若是仔细想想，终究还是有的。

二：愿意关心别人的目标和追求。这也不容易，因为每个人精力都是有限的，肯定不想浪费在别人身上。

唯有做到这两点，才有可能从人际交流中得到无价的收获，体验到互动带来的心流感受。（有些太理想化了）

许多心流活动固然会带给我们莫大的乐趣，但是这个挑战性为时很短，乐趣也无法持续很久，反倒是和朋友的真挚的友谊能带给我们无止境的鼓励和鼓舞，让我们的情绪和知识得意不断得到磨炼。

但在这个时候，我们尤其要警醒那些可能会让我们侮辱歧途的友谊，选择朋友很关键，有时候甚至比选择一份工作来的更为重要。（支持）

家庭在一个人的人际关系中扮演着重要的角色，它是一个飞轮，带动一天的情绪起伏。人在家时的情绪很少能达到和朋友在一起那般高昂，但也很少降到独处那般低落。家庭是个可以让人安然发泄郁积情绪的地方，家人之间的关系越亲密，争端也就越多。一但家庭出了真正的问题时，父母和子女会为了避免争吵而相互回避。

如果不和别人互动，那么就会被剔除在外，而离群得人，永远只能当个无名小卒。

（六）改变生活状态

作者首先提出：要对生活充满热忱！

作者举了一个例子，诺贝尔化学奖和和平奖的获得者鲍林，他从小家境贫寒，在大学借着打零工赚取微薄的工资，却最终在研究领域获得了举世瞩目的成就，原因从他晚年的生活中似乎可以寻找到。

即使在九十岁的高龄，他依然保持着少年人的热忱和好奇心，一言一行精力四射。尽管早年历经艰辛，但是他总有方法领略生活的乐趣。套用他的话来说：我只是尽力去做自己喜欢做的事情而已。

因为他抱着这样的心态，所以他大概做什么事情大多都能达到心流的境界。

我们平时总是对工作不那么热爱，认为它枯燥，无道理，单调而缺少变化，有时候还会带来挫折感。有益的令人愉悦的工作胜过有利物质生活但是不利于情绪感受的工作，我们可以不计一切，寻求工作的意义，若是没有这种决心，仍然可以由提升价值的方法让工作更加的富有意义。

当我们愿意为我们的工作投入额外的精力，工作的价值也会因此得以提高，本身也能获得更大的意义，而想要将缺乏挑战的和变化的工作加以转变，则需要我们更多的倾注我们的专注。

很多时候，多多注意工作的一些细节，往往会有意想不到的收获。君不见，伦琴因为注意到了有些底片在黑暗中也会曝光，进而发现了辐射线；弗莱明因为留意到了细菌在不洁、挥发的培养皿中生长欠佳发现了青霉素。有些细微的改变足以带来重大发现，小小的调整能让我们厌恶的例行工作变得引人期待。

创意丰富的人可以让工作符合自己的条件，这些人大多不遵循眼前的事业途径，而是创造自己的工作。就算是一成不变的工作，若是能具备创意洋溢者的行事态度，也会受益良多。

假如工作和人际关系都能带来心流，那么日常生活的品质必然会大为提升，其中并无花招，也没有捷径，想要发掘人生的每一个机会，开发每一项潜能，享有丰富的人生体验，就必须下定决心。唯有尽然有序，有条不紊，方能达到这一境界。

（七）自得其乐

“autoletic”（自得其乐）是由“auto”（自我）以及“telos”（目标）这两个希腊字根组成的，所谓的自得其乐，就是指：活动的本身就是目的，并非是为了日后达成某种外在目标而从事这种活动。

就比如你下棋，如果你是为了享受下棋的乐趣，那么棋赛就是一种自得其乐的体验。但是如果你是为了赢得比赛，得到奖金，那么冬季就成了“外在目标”。

具有自得其乐性格的人，不太需要物质财富、舒适以及权力和名望，因为他所做的事情本身就是一种回馈。他们不受外来事物的威逼利诱，显得较为自动自发，独立自主，因为全心投入生活，他们对身旁诸事也多多参与。

具有自得其乐性格的人不见得会更加快乐，但是他们最自己的感觉比较好。人若是能在从事自身技能的锻炼、有利于自身成长和发挥潜能的工作时感到快乐，尤其是在幼年的时候尤为如此。

创意洋溢的人也大多具有自得其乐的性格，他们之所有有突破性的进展，因为他们将多余的精力投入在了琐碎平凡的事务上。他们的兴趣不全是被动或者冥想式的，他们有弄清问题的企图心。兴趣必须是不完全为了个人的私利，只有将注意力适度转离个人的目标以及野心，你才有机会理解现实的本质。

他们会掌控自己的时间，不会让时间白白流失。他们总是去尝试一些不同的、新鲜的事情，锻炼自己的能力，享受此时此刻的人生。

我们唯一可以掌握人生的方法就是学会让精力和意图同步，将精神能量投注在自己想做的事情上。

（八）爱你的命运

这里我只想引用尼采讨论人如何才能活的极致的一句话来说明：

我给伟大开的药方是：热爱命运，也就是不求相异，不求前进，也不求后退，不求永垂不朽...不光是忍受无可避免之事，而是要热爱它！我想要逐渐学会领悟事情必要性之美，如此，我方能成为制造美丽事物的人。

读完这本书，还是有些收获的，如果真的如此书上说的一般，在工作、人际交往的时候进入到“心流”状态，那么生活定然会有一个惊喜的转变吧，和大家一起共勉！