一、 梦想版

1. 长期：（评估各项长期目标）

健康：

早睡早起 

[达成：基本完成，养成早睡的习惯，早起今年虽然起得没有这么早，但是包括周末在内还是保持了规律的作息时间]

改善睡眠，深睡时间进到2小时以内 

[很多次达成：今年的睡眠较去年有了明显的改善，半夜醒来一夜无眠的情况缓和了很多，而且一个月至少有一天深睡时间达到2个小时以上]

完成半马，运动年400公里

[达成一半：今年完成了一次21公里，是在大年初二就完成的，后面就没有再完成，今年共走了3491419步，相当于2464公里，平均每天9566步，Keep记录跑量208.4公里，虽然跑量没有达成，但是我还是养成了运动的习惯]

家庭：

做午餐

【没达成：没有坚持下来做早起做午饭，保持了周末给全家做一次西红柿鸡蛋面，成为了孩子们的最爱】

给爸爸写美言卡

【没达成：没坚持下来，包括孩子的美言卡和爸爸的美言卡都没有坚持下来】

亲子关系：践行亲自时间管理，保证一年至少两次重进课堂；带孩子同修

【达成：带孩子参加了亲子时间管理的复训并完成90天的践行，我们的早睡目标达成在80%以上，基本上养成了9点半到10点之间上床睡觉的习惯】

事业：

1000万业绩达成

【达成：在Peter的努力下，他一个团队完成了1000万的业绩，4个团队一共达成了1486万的成绩】

财富：理财专心做1-2支基金

【达成：今年主要操作了两只基金，但是今年做的不好，截止年底大概今年还赔了500左右吧，出了10000多成本，今年基金没赚钱】

开始学习记账，打造被动收入

【没达成：记了一个季度时间，大概对自己的日常开销有了比较全面的了解后，就不再记录了，我发现这不是我有兴趣的地方】

社交：

结实新人在猎头上给我指导

【达成：今年结实了非常多各行各业的人，也都有了很多深入的接触和沟通，让我很受益。在猎头领域也在链接很多人给我很多启发】

每个月链接5个人在工作上给我指导

【没达成数量，达成了质量：今年在工作我得到了非常多贵人的赋能，因为一个内推行为，我打开了新世界】

学习与成长：上曾老师的两个新课

【没完成：今年因为疫情，曾老师孩子考试所以老师的课上的不多，只参加了1-2次，也当了一次助教。】

上易效能的课保持90天一门课，完成4门课

【达成：完成了PPT课程，二阶，三阶，复训亲子时间管理】

每天保持学习平均30分钟

【基本达成，每天包括六日都会让自己学习，有种每天被赋能的美好感觉】

休闲旅行：

一年回奶奶家两次

【达成，今年5.1,10.1回了奶奶家，过年没回去，2年因为疫情过年回不去了，估计22年的春节也够呛】

一季度全家看场电影

【没有达成，只完成了一次，爸爸不太喜欢跟我们一起看电影，孩子们好像也不是太感兴趣看电影，所以没有实施下去】

半年一次全家长途旅行

【没达成：因为疫情，只去了奶奶家，剩下时间除了我带着他两去了一趟北京以外，我去了一趟海南，其他地方都没去】

季度一次全家小旅行

【没达成，我们最后一个月开始每个周末带孩子们去外头吃个饭，弄个精心时刻，但爸爸不喜欢】

跟团队走一次有挑战的旅行

【没完成，没有做】

效能：

继续上效能课

【达成，完成了银卡会员的所有课程】

继续践行效能提升和团队效能改善

【跟着团队践行到了6.0，6*90天，践行易效能已经500多天了，虽然中间也很多退缩，但是还是跟着大家一起践行下来，觉得是一件有点牛逼的事情。每周六六点开早会，也因为早会，我没偷懒。】

二、 回顾这一年

春耕：今年春天有点冷，冬天有点长，我还没醒盹。情绪的波动，过来后我才发现原来我被有些东西击中了。

1月

今年的冬天很冷，零下16度的低温，最低-20度。在这个月我继续写着觉察日记，情绪对我来说，有很多消耗，我跟孩子还有一些因为上学的冲突，团队也因为一些问题上的不能达成一致内而纠结，我在我的觉察日记中看到了。Echo的事情在这个月冲突，发酵，我的无畏让我也成了炮灰。这个月感冒后开始眩晕，检查了一下前庭功能退化了，输了15天的液，每天跟着大爷大娘们一起坐班，我像个带霜的茄子，放慢节奏，寒冬时节，等待春天。

2月

身体好转，脾气不小，运动被我放下来，姐姐妹妹一定要在2.2，不是我的生日时给我过个生日，于是，在她两的精心策划下，过了一个酸辣粉蛋糕巧克力的生日，跟他们在一起的感觉真好！放假了，我带着孩子们去海河趟冰，看着他们由害怕变兴奋的样子，特别开心，趟冰成了他们向往的每周活动。我也慢慢放松下来。大年初二，我一咬牙完成了我人生的第一个21公里的半马，发现我可以做到！特别纪念了一下，我又完成了一个新的里程碑！奔跑，让我觉得我还年轻！

3月

春天开始了，今年的猎头市场非常不错，每个月公司的业绩都在刷新，我们也迎来了我们的一个特殊项目梅花项目，这个是不是一批黑马？不知道，貌似。3月份在春暖花开的时节，跟着团队去了一趟海南三亚，享受了一个春之夏的休闲时光。报名的郑州的半马，本来说3月份的，结果延期了，因为疫情。发现跑下了21公里后，怎么跑不动了？自己在运动上懈怠了很多。学习是一直在继续的行为，镜子练习，猎头的学习，我每天都在慢慢的继续，学习是一种内在的需要！

夏长：这个夏天，来了客人，花慢慢开了，我也跟着花开，慢慢迎来改变和开放的夏天。这个夏天，其实还好，过得太快，有点淡漠！

4月

4月伊始，我参加了PPT课程，开始展开90天的践行，我只是跟着每天的脚步完成这件事情，学习的状态，让我自己感觉，我是积极的！与X先生合作，这可能是今年做的最特别的一件事情，这其实是从一件很小的事情开始，我也没有什么太多的期待。但是因此多了很多新思潮的碰撞，很多新人，我的眼界开了！从3月份开始，我的周检视就放下了，我的觉察日记也不太多了。那些对内的声音，不再用文字积累，每当事件发生，我分明知道我已有觉察。我的情绪在悄然发生这变化，跟M的冲突，是这个4月，对我影响最大的一件事情，没有之二。因此还让L哥陪我喝了次酒。

5月

我们去了奶奶家玩，工作上成立了一家新的分公司，认识了一位重要的伙伴，这个月进的新人，peter扔给我，告诉我，你带着他们做汽车吧。就是这么一个信号，我们团队的风向标有了变化的信号，现在回头看，从这一刻开始，对内的合作和学习，我又一次践行了开放。虽然一开始我是抵触的，但是我还是接受了这个任务。接受之后，就认了，因为我会做好它！不同的人合作，需要的交托和信任!当有一次成功后，你就会产生第二次，第三次。这种感受让我对合作和开放又有了更深的体会！

6月

这个月拜访了两个血友病的家庭，相同的疾病，不同的心态，一个黑脸，在姥姥家长大。一个脸白，妈妈爸爸带大，都是没长大的孩子！他们常年服药，黑脸的宝贝那颗自卑的小心脏，白脸的帅哥那个大大咧咧的大心脏。活灵活现让我看到差别，生命因为不同人，活出来不同质量！姐姐妹妹这个学期又要结束了，我啥也没管，只管吃饭睡觉。姐姐写的童话《滚来滚去的小土豆》，妹妹的《一本有魔法的书》，让我对她们那些心猿意马的想象力，还有那些朴实的语言，惊喜万分。跑马放下了，马拉松比赛没去成，最近一段时间也没怎么跑步，可能是放松下来了，动力小了，但运动还是被保留下来。说走就走，我也会让孩子们陪着我一起溜腿。这个月开始，早上8:20之前到校了，他们可以早起多睡了。二姨姥姥离开了，我看到了那些从来没在我面前哭的男人们泣不成声的样子，内心波澜起伏。

秋收

我的秋天是秋收季节吗？为什么我的记忆如此恍惚，时间过成了一片白色，或许不是没有，只是选择性失忆。

7月

孩子们放假了，一个学期又结束了，夏天来了。践行变得有点难度，每天早睡早起还好，但是早上起来跑步变得没有什么规律了。月度检视我放下了，简书也放下了，我早上也不起来做饭了，黄先生做得更多一些，家里换了一台洗衣机，中午午睡的习惯还有冥想的习惯也有点断断续续。好在睡觉比之前强了很多，半年的时间，工作上，北京也算是找到了一条可以走通的路。学习上，跟着90天的践行我就跟着大部队跑。一些新鲜血液的出现，我在变化，其实还是挺多的！

8月

记忆非常模糊，大概是陆续上了老师的二阶的课，因为没有践行，所以学的基本都忘记了。孩子们还在假期中，也没有什么特别的安排，没有记忆。应该这个月，很多事情的变化还是很突兀的。一时间忘了，可能也是大脑故意不想记起来。常言道：二八月，乱穿衣。这个月确实也挺乱，是心乱吧。节奏变得跟之前不太一样了。认识的人、见到的事，也不太一样。心情的起伏变化，冰火两重天。我觉得这2个月，让我想起这句诗：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

9月

孩子们又开学了，不一样的是，开始学校托管服务，为此还开了家长会。我们在小饭桌准备再上一个月，钱都交了，书法课退掉了，因为时间不方便。他们两真的是啥课都没有了，就只剩下上课下课回家睡觉了。我们重新调整。工作上，人员经过了8月份的一些小变化后，这个月基本稳定，虽然还不是梳理的太顺，但是相对规整了些。团队还是在艰难中爬行，很多项目还没有什么头绪。工作时间上，不再变得稳定。周末时间，吴娣带着我去吃饭，喝酒，认识了韩老师，袁大师，放松性行为多了。又去参加了丫丫老师的亲子课，这次他两比之前有了更多的进步！我们开始了二次践行。9月底，我爹帮我们把家里的厕所重新装修了一下，然后我们国庆回来就正式投入使用了。

冬藏

这个冬季来了，心里却多了很多小幸福，不知道是不是因为围炉取暖的原因，还是因为心里的火慢慢点燃？

10月

这个月是过的挺舒心的一个月，我自己深睡3个小时的记录被刷新，太开心了。孩子们学校托管，我两的工作量大了，接娃吃饭睡觉，反正有点赶，发现自己胖了，这一年涨5-6斤肉，只多不少吧。去了奶奶家过国庆节，参加了三阶的课程。又捡起来了月度检视，向N求助，她帮我整了整客户，虽然一个后来因为一些幺蛾子事情夭折了，另外一个也还在艰难的爬行，但是还是有了新突破。亲子关系是这个月做的做好的，每天我们之间都感觉爱不够!开始，学习道德经，我也忘了是个什么原因，开始听道德经，这一听就连续听了好几个月了，这也是我特别有收获的地方，虽然完整句子一句不会，就是觉得好。运动上，跳绳，不错，暴汗，要坚持！

11月

每天继续听道德经，因为道德经每天早上听书的变成了一件容易达成的目标，并且也有了下一步的计划，就是明年我要把这些古代先贤的国学思想慢慢的学起来。我发现我花了好几万学的东西很多内容这些里头都有。大姥爷在这个月走了，今年送走了两位亲人，去了两次殡仪馆，尘归尘土归土，我们都是时间的过客！继续亲子践行，带他们去三舅姥爷家画画，他两不喜欢花素描，告诉我不喜欢画老头，喜欢自己想画什么画什么。所以去画画，就很有畏难情绪。下雪了，我们一起玩雪，特别厚，一起玩，孩子们好享受！把L同学开掉了，这对我来说可能算是一件大事，跟C同学PK项目的事情，还好，最后我们和平解决！咋感觉这个月就是战斗的一个月。客户S，M，也是一波未平一波又起，战神，是我这个月的梗！

12月

又到了岁末，每天愁事不少，但是日子还在往前走，我眩晕毛病又犯了，还好，不像年初时候严重，晃了几天，我放慢了一下脚步，好了很多。每天继续学习，继续践行。践行到了6.0，我发现我有点反射弧长，本来3.0践行阅读，我6.0才找到感觉。不管怎样，只要践行了，就是收获！这一年，我觉得我的觉察日记没有坚持，但是我的清楚控制有很大的进步，尤其跟我家孩子，即使我发脾气，我打他两，我也能很快调整好，然后带领他们调整好！

三、 八大关注

1. 健康

睡眠有改善，运动成习惯（冥想，走路，跑步），年龄40多开始小下坡，年初犯眩晕，年终体重涨，心态过山车。总体还不错，早睡早起，阳光空气还有水，我觉得我需要的不太多。

2. 家庭

亲子关系越来越好，看娃越来越顺眼，放羊心态尚未变，主要没有时间管。老黄每天来接送，做饭，跑腿，每天忙。我两每天话不多，话不多说默契多，结婚至今10周年，过日子需要修自己，我爹我妈周二接娃，每周一次我妈家，亲人两人已离去，多回家看看父母两。

3. 事业

今年完成1000万，其实主要是我没干啥，操心的事情每天有，保持努力很关键。成长需要交学费，要给时间要努力，多学习，多观察，多尝试，多宽容。对自己好一点才能够久一点，长江后浪推前浪，顺势而为很重要！

4. 财富

今年基金玩赔了，直到现在还赔着。反正投入不算多，一直赔着就赔吧。工作年景很不错，今年被动收入把钱赚。打造被动收入底层链，应该去调整思路线，慢慢经营不着急。

5. 社交

认识了很多弱关系，沟通能力有很多的提升，不是会说话，是见识多了一丢丢。多结交朋友好处多，创造机会沟通快乐多！另外，践行6.0的圈子，也一直激励我不断的践行平衡有序的生活，有大家一直在，圈子的价值非常大！我也在这个过程中，慢慢调整！

6. 学习成长

今年的学习成长，收获很大，我发现我有一个很大的特点，在学习的过程中，我可以放下我自己的想法，不去批判，就是去倾听，去理解其中的好处，然后按照这个学到的东西去调整！我不固执于自己的想法，当然，这一年也在非常努力的学习。这个是我的乐趣，也是我的需要。我很感谢自己愿意在学习上保持兴趣，坚持努力！虽然好多东西还是在知道做不到的这个路上，但是，不断的修炼，还是有了点滴进步！

另外，在沟通上，我也有很多心得！也发现自己之前沟通中的问题。这也让我在沟通上对自己，对别人保持更大的耐心！

7. 休闲、旅行

今年去了一次海南，跑了很多次北京，去了一次上海，还有几次河北。每个周末带着我家闺女沿着海河边溜溜，看着他们戏精的表演特别开心。最近每个周日带着他们中午去外头吃饭，看着他们也没吃啥好东西，就是特别开心，特别享受，我也觉得好幸福！带着孩子回了两次奶奶家，让他们撒欢奔跑，返璞归真，我家闺女一直都返璞。反正，无论跟大家玩，还是跟我闺女玩，都挺开心！

8. 效能

效能的改善，体现在我觉得我对时间的不纠结。每天，我会对时间表达我的坦然，无论快慢，我都觉得就该这样。很多工作有时候不太容易量化，我觉得我今年没有对技术上的精进，更多是一种心态上，一种对取舍的选择！不纠结，不放荡，保持有序规律，严谨又灵活。说的好空洞，主要还是对自己宽容了些！

四、年度十大成就

1.早睡早起，同时影响我家孩子早睡，他们养成了早睡的好习惯！

2.完成了人生第一个半马，这一年步行2464公里，每天平均9566步

3.持续学习，今年完成了4个课程，并完成两个90天践行和1000天进行进行到6.0

4.培养我家孩子有了运动的习惯，并爱上了饭后散步

5.在困境中，我愿意选择并保持乐观积极，饱满的迎接挑战！

6.在情绪控制上，尤其在与孩子沟通的情绪控制上，我能做到比去年更快的从情绪中出来，并积极影响孩子！

7.我家宝贝越来越喜欢我，我也越来越爱他们，我们的亲子关系，越来越好！

8.认识了很多新朋友，不断的吸取营养，得到了很多帮助和爱！

9.感谢M和X，带给我很多想法上得突破和行动上的调整

10.在工作中，我选择了相信，并在合作中，迎来转机和可能！

五、生活中的小确幸

1.  遇到了道德经，让我对道家思想有了肤浅的认识，更重要的带给我的影响，让我有动力去探索和学习国学智慧

2．践行中的伙伴，有你们，我就有坚持下去的动力和同行的力量

3.  周末喝个小酒，周五出离散步，让我有了一种新的规律之外的对生活的享受

4.  一群有温度的小伙伴，你们的愿意相信公司，相信团队，相信我，愿意绑在一起走，让我有了更多的责任感！

5.  得到很多人的帮助，我好幸运！

6.  我爹我妈都太给力了，你们不遗余力的给我们支持，给我钱花，让我觉得有爹有妈真好！

7.  孩子爹又当爹又当妈，万能替补，虽然你对我不满意，但是我对你挺满意

8．  你们喜欢吃我做的西红柿鸡蛋面，每周都吃，每周都做，每周都是盆干碗净。

六、要感谢的人

感谢我家老黄，虽然我对你不咋样，你也对我不咋样，但是我们都对孩子挺好，也都在患难中不离不弃，生活中柴米油盐，没有这么多的激情彭拜，做一件小事，为一家人，是我们的底层逻辑。你让我懂得爱的意义，也让我知道爱的难度！不一致的想法是真相，而在一起的努力是真理！

感谢我爹我妈，今年我更深的体验到，我有爹妈，我有公婆，是一件多么骄傲的事情！我妈说：“妈有钱，不够我给你！别亏待自己！”你知道这句话的分量多温暖！？到今天我才知道，原来我一直是个宝贝，因为我有你们！我不需要你们的任何付出，我只需要一份骄傲，我爹我妈一直在！

感谢我的孩子们，因为你们让我知道被爱的甜蜜，被需要的幸福，在一起的美好！你们身上的气息充满梦幻，你们的清纯，简单，让我返璞归真。其实，你们认为你们对我的需要，恰恰也是我对你们的渴望！感谢你们，让我这一年在当妈的路上慢慢爬行！

感谢我的老师们，谆谆教诲，让我在黑暗中，看到一丝光，找到一丝希望，安抚内心的不安，在寻找自己的路上慢慢前行，因为有你们的引领，我看到差距，也获得一份心安。修炼的路上，还有很长的路要走，我不一定是一个很有悟性的学生，但是我会一直努力！

感谢老板，感谢兄弟姐妹：事业是一个人非常重要的生命维度之一，也是当下很多人放到绝对重要地位的一件事，我觉得因为有你们，前面拖后面拽，我们就一起往前冲。这里是一个大家庭，会遇到各种各样的事情，也是重要的一份修炼。我知道我自己在这个过程中，因为有你们，我们一起面对的不仅有晴天雨天，我们一起解决的各种问题，面对的各种挑战，都是因为你们才有这样的机会！

七、今年还有什么遗憾

1. 没有参加一次半马比赛

2. 没有创造出来一只能打胜仗，有成就感的团队

3. 没有出去全家旅行

4. 没有在理财上小赚

5.没有坚持周检视 月检视

八、2021年关键词

  践行弱链接 努力学习 保持运动 修炼情绪 调整 波动

九、如果重新来过，你会怎样做？

  我觉得今年我过得比去年好，虽然没有去年那么自律，但是比去年得到了更多的支持，我很多意识的变化，这些变化让我非常感恩！

十、彩蛋，意外收获

1.我觉得我是一个有韧性的人，但是今年看到自己的惰性，即使这样，也一定要有一群朋友，一个圈子，只要浸泡就有可能发酵和突破。每天听书就是一个很好的成功案例！我找到了自己的兴趣，也找到了有益的资源，更重要的是在资源拓展上也有了很多有益的思路。坚持就变得是一种乐趣，而不是负担！

2.我不再担心或者害怕团队一年后，人员流失重新再来的循环，我觉得今年算是打破了这个结界。

3.我愿意去拓展自己的圈子，愿意更多的与相关不相关的人交流，这些看似不相关的人事物，其实都可能产生很多有益的刺激!因为这种交流，我也觉得自己在沟通上的宽度有了很多的拓宽。

十一、下一年展望

打卡跑步100天，继续在跑步的路上慢慢向前，带领身边的人有运动的意识’

打造一个有奋斗精神的团队，让团队一起享受点滴的成功

每天学习一点点国学，增加自己的素养

完成月检视

完成月度简书，形成码字的习惯

当然下步完善我2022年的年度梦想！

2021年过去了，细数下来，发现自己挺棒！我感谢岁月带给我的风雨，也感谢上天带给我的雨露滋养。走过，就是不易，过好需要修炼，生命没有重来，也没有彩排，一天天来，一天天去，我们不过都是时间的过客，有一天都会成为微尘一粒。能不能和其光同其尘，让自己在红尘里，做一个对得起自己的人！