✅舍：

口罩

✅留：

晨跑照片

过程方法：最近总是去跑步，而每次跑完，口罩里都是水珠，然后放在那里就不想用了。扯掉口罩带子，拍照后扔。

晨跑习惯了，留下跑后的悦跑圈图片，还有跑步过程中实在是很想拍照的美景。越来越享受跑步的快乐了。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！有舍才有留，慢慢舍弃不好的不需要不适合的，留下的都是值得纪念的。

今天是第四期空、舍、留100天的第99天，总第399天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

1020-2021冥想日记第四十九天、运动日记第二十一天：

❤️冥想日记：早上跑步成了习惯，但是冥想却总是忘记白天做。

刚刚在开始冥想前选择计时，看到三分钟、五分钟，最终还是选择了做十分钟。过程中想到中午吃饭时，老妈的嘴唇昨天就已经肿起来了，说是吃了辣的牛肉，另外周一吃米粉时有点辣，那天嘴巴也有点疼，但是没肿。

我感觉老妈越来越娇贵了，而姐姐说什么我忘记了。这让我想到俗话说嫁鸡随鸡嫁狗随狗，老爸喜欢吃辣，可是老妈却是最近几年才开始吃辣，而如今也要戒掉辣的了。

老妈和老爸结婚，好像天生就高老爸一等，尤其是那个年代，老爸被调往重庆工作，老妈不跟着，因为担心我们三个孩子的户口回不了北京。后来，我们才知道，北京的城市户口，在那个时代是多么重要。

老妈是满族，北京人，好像地位总优于老爸，虽然他俩可以说是郎才女貌，不，确切说他俩都是才貌双全。不过好像这辈子老爸都欠老妈的。

年轻时他们分居两地的日子，老妈一个人带仨孩子，没人不说老妈辛苦的，也有老妈的同学同事，多年后聚会时，对老爸说的那句话就是：你可要对老李好点，年轻时她太不容易了；或者是，你要对得起老李，她吃了太多苦了。

一辈子了，老爸老妈吵吵闹闹一直到现在，但他们也常常互相关心、互相爱护。这也许就是他们，那个时代的人们的相处模式，我们搞不懂，但我们也在反思和学习，以至于让自己的家庭更和谐。

冥想可以想到这么多，也真是······过程中，感觉到腰有点不舒服，于是向后靠了靠，用软包垫好。还想了什么忘记了，只是后来感觉时间有点长，睁开眼睛看了一下时间，还有一分半钟，然后踏实闭上眼睛等待时间到。

明天继续冥想，早一点做，也许会更踏实。冥想好处太多了，我要慢慢体会。

❤️运动日记：早起晨跑，即使冷，也感觉人充满力量。整体跑步过程比较轻松，只是左脚脚尖部分会有挤脚的感觉。

今天晨跑后吃了早饭还洗了澡，然后穿的暖暖的带老爸逛了天安门广场。又跑题了，运动日记啊。对，今天晨跑，发现东南门封闭，只能走南门进。于是进了公园就往西跑，逆行，跑到2.5公里时往回跑。

今天因为要外出，所以只跑五公里，现在五公里是起步跑，简单。

想起早上跑到小桥时，桥面上都是霜，自己小心走过去。跑步时看到草地上也都是霜，等到回来时，阳光灿烂，小桥上阳光照到的部分，已经无霜了，桥栏杆下的立柱挡住了阳光，霜依然在，我还拍了照片，可见，现在天气真的很冷了。

每天晨跑感觉很好，也不累，所以明天继续。

晨跑第十六天，记录一下。