D2冥想感受：失眠后久久难以入眠，索性翻了几页书，关掉手机，而后蜷缩起来，将闹钟调了又调，从6:30调到了7:00，晨起，练习今日冥想，短暂而有力量，尤其是耸肩练习，让身体得以放松，为新的一天注入能量。
D3冥想感受：今天练习了三次冥想，一次是失眠后的调息入睡，一次是晨起后的价值观碰撞，最后打卡任务是“接纳工作中的挫折”，总体感受是自己的杂念和思绪不经意间会让自己按掉暂停键去做一些无用之事，比如一直挂念的事情，对方有无反馈……总体上是平和的，工作上来自价值观碰撞所带来的拒绝也是有的，比如有的人会习得性的说NO，事情上连验证和尝试的勇气都没有，让人很不舒服，后来我的做法是自我调整，想方设法做成它，然后找人在会议上分享。
