第18天，6点半起床。瑜伽，冥想，冲澡，早餐，上班。时间紧张，没记录，比较清晰的是，右肩会不时耸上去，疼痛会把注意力拉走，唱诵阶段没坚持到底。
第19天。6点醒，迟迟不想起床，觉得很累，不舒服，无力。划手机一会儿，回信息。近八点，起床，换衣服，瑜伽拉伸，冥想。
今天直接散盘在瑜伽垫上，去掉辅助坐姿的瑜伽砖。曼陀罗阶段颈椎就有疼痛感，但给自己一个信念，坚持到底。整个过程，腰会不由自主的塌下去，意识到之后再拔起来，双肩放下来。整个身体会微微发抖，注意力不断从眉心被拉倒身体的紧张和疼痛上。
好在，今天能完全坚持下来。
妄念还是纷纷。
感受：没有轻而易举的坚持，需要意志力。
