7月28日跑步打卡11.58KM

今日最高气温37度。又是无风无云的三伏天。跑步出汗效果非常好。

今日跑步11.58KM，用时1小时27分，平均配速7分31秒。

本月累计跑步21次，跑了250KM,没想到已经达成上月的目标了。距离最高记录266KM,还有16KM,中午跑一次太多，跑两次太少。所以关键就看周末要不要跑一次了。

加入了西湖跑圈，才发现我这速度还是太慢了。基本上都是一小时内跑完10KM。等跑过三伏天，是该考虑提速跑了。不然习惯了慢摇，就没法跑出新的PB了。

先定一个小目标，今年半马跑进2小时。

老铁，你的半马PB多少？

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