小伙伴们，大家好！今天和大家分享的书是武志红老师的《感谢不完美的自己》。

在下意识间就选择了这本书，当念念不忘时，总会与其相遇，书本亦然。武志红老师听说过，《感谢不完美的自己》也知道，但一直没有读，当自己开始慢慢意识到自己的情绪时，有一种恍然大悟的感觉，也看到了很多以前没有看到的书，意识到原来情绪出现波动是正常的，原来情绪低落，沮丧只是情绪生病了，但也有办法调节的，只是自己一直没有觉察到。

这本书以知识、作者感悟加案例故事，问答和书单推荐为主，读起来感觉很舒服，仿佛在和自己对话。

每章都会有一个主题，然后分几个小节进行具体的阐述，涉及的主题比如坏习惯，悲伤，愤怒，内疚，恐惧，关系，接受等。

印象比较深的是需要提到的关于接纳自己的那一部分。的确，接纳自己，悦纳真我，这几年真的听了很多次，但大部分时候基本是在当时有比较大的触动，但之后很少有真正的改变。也一直特别焦虑和困惑，为什么自己没有任何的改变，没有任何的成长……不断自我怀疑，耗费了自己的时间精力。

为什么接纳自己，悦纳真我，对自己没用，因为，它们有一个前提——你首先得看到自己，而这相当不易。之所以不易，最重要的原因是，这个所谓的“自己”中，有太多黑暗、太多痛苦，我们不想面对。

和大家分享下“接受”这一章的一个小节：

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

✔学会接受自己

没有学会接受之前，我们都会把注意力放到别人身上，期望别人为自己改变一下，那么自己就得救了。但任何一个独立的人，都不会按照我们的要求去改变的。所以，这种期望注定会失败。

1.接受过去

有一对什么样的父母，是我们最大的命运。父母，不仅是我们物质生命的给予者和保护者，也是我们心灵生命最重要的影响者之一。

2.接受当下

渴望改造别人，其实是一种自恋状态。

作为成年人，我们最容易自恋的一点是，既然悲伤、愤怒、内疚和恐惧这些消极的情绪那么伤人伤己，那么干脆“消灭”掉它们算了。

3.接受悲伤

4.接受愤怒

愤怒其实是在提醒我们，别人对你侵犯得太厉害了，你要告诉对方：停！你不能再侵入我的空间。

5.接受内疚

内疚，本来是一个信号，告诉你，某个关系的付出与接受已经失去了平衡，需要调整了。

6.接受恐惧

只有恐惧，才能强有力地打破我们的自恋状态，告诉我们：你，真的很渺小；你，必须放弃一些虚假的自大，而去寻找真正重要的东西。

7.接受关系

真而纯的情绪，是源自当下的情绪，它在提示我们，你现在欠缺什么，你现在应当弥补什么。

由此，不管这真而纯的情绪是什么，我们都必须尊重它、接受它，并听从它的指引，从而让我们走上心灵成长之路。

当学会接受自己，才慢慢看到自己，当看到自己，或许改变就会发生。

给自己一个仪式，开启一段新征程。

加油(^ω^)