微信读书上看一个书友把这本书的干货一一罗列。我偶尔看到，立刻把这本书保存在书架。遇到一本书，真是一种机缘。利用碎片化时间，读完第一遍。觉得还是有很多东西能触动我，于是，趁着周末有空，又精读了一遍。这一遍，我把干货摘抄到笔记本上。
本书作者周岭的经历非常励志。他说2017年是他的觉醒元年。在这之前，他对本职工作能做到尽心尽力，可是其他时间也是刷抖音，微博……浑浑噩噩过日子。直到有一天发生了一些事情，生命觉醒了，开始改变自己。仅仅6年的时间，成长得特别快。从一个写作小白到畅销书的作者。《认知觉醒》、《认知驱动》、《认知觉醒-青少年版本》，销量都不错。他在短短时间里，是如何做到的？人的改变是如何发生的？他用亲身经历去验证，分享了很多底层逻辑。这对我们成长非常有帮助。作者非常善于学习，善于反思，善于总结。他阅读了大量的书，他能把一些晦涩难懂的理论转化为通俗易懂的语言与读者对话，能共情于读者。
我们在成长的过程中，经常有这样的困惑。为什么知行不合一，为什么知道的道理一箩筐，过不好自己的人生。为什么我试图改变，干什么事，都是心血来潮坚持几天，最后以失败告终。这本书给了我一些方法论。也许在别人眼中，在朋友圈的我，还算是很自律的人。能坚持阅读，能坚持运动。可我自己是有自知之明，如果和6年前的自己比，还是有进步的。但是总体上说改变还不是太大。2017年阅读以来，也读了不少书，输入了很多。可是输出太少。读后感也没有写几篇。或者写的话，也仅仅是对书中观点的罗列，没有自己的思考。我对阅读的理解，就是享受阅读的过程。记不记得住，没有太在意。更没有去锻炼自己的写作能力。我曾经系统读过朱永新教授发起的新教育实验，一个教师成长的路径，就是阅读（输入过程），写作(输出过程）。这个和作者有异曲同工之处。这本书再次提醒了自己，输入了之后要输出，这是个思维锻炼的过程。因此，今天看完书，赶快写下关于这本书的读后感，也算是一个输出的过程吧。虽然我现在写作水平非常有限，但是经常长时期的刻意练习，保持耐心，提高认知，与时间做朋友，一定会有所进步的。
本书弥补了我关于脑科学和认知科学的一些知识。让我知道一个人是如何做到卓越的？他们都有一些共性的地方。比如有明确的目标、极度的专注……即使我天资不够好，也是可以通过科学的方法提高我的专注能力。从脑科学的角度，人的天性就是本能脑和情绪脑比较发达，容易避难趋易，急于求成。我们需要成长的话，就需要去克服天性，发展我们的理智脑。这些观点自己以前或多或少也从哲学书上看过，就是克服自己本能的欲望，用理性去思考问题。很多人说，这需要很强的意志力，其实通过意志力坚持下来的事，感受不到快乐，最后又打回原形。作者说打破惯性，不是依靠自制力，而是依靠知识，把知识变为认知能力，然后去选择。为什么我们不能坚持一件事？是因为我们看不到全局，目光短浅。如果我们的认知能力提高了，认识了事物发展的规律，我们能缓解焦虑，更能保持耐心。举个例子来说：教育孩子。每个父母对孩子教育认知都不一样。有些父母靠本能教育，经常受情绪控制；有些父母悟性高，有自己的教育理念，虽然没有专门学习，但和科学教学理念出奇一致。有些父母爱学习，通过学习形成了比较科学的教育理念。后两种父母都是智慧的父母，能理性地面对孩子成长过程中遇到的各种问题。对孩子的成长换了一个视角，更能保持平和的心态，陪孩子一起共同成长。因为这些父母是认知能力比较高的父母，他们看似无为，其实是因为他们懂得了教育的规律，能有的放矢。书中讲了人认知的两个规律，一个是复利曲线，一个是舒适区边缘。为什么有的人成长慢，就是缺乏耐心，凡是优秀的人，都知道坚持的力量。还是就是容易处于舒适区不容易进步或者就是在困难区不断受挫，失去动力。真正要想有所成长，让自己打破舒适区，找到舒适区的边缘，就是拉伸区。通过日复一日的练习，舒适区就会扩大，能力就提升了。我自己存在的问题，就是一直处于舒适区。比如看书，享受阅读的过程，挺美好的。可让我输出一些东西，就觉得很麻烦，畏难的情绪一直存在，就出现书看得快，也忘得快。我跑步，也在舒适区，一周运动三次，每次5公里，我觉得刚刚好，从没有想着突破，去提高配速，去增加跑步的距离。因此，我坚持跑步了三年。还是那个5公里，配速还是8分左右，没有任何突破。我想不想成长更快，变得更优秀了？当然想，可是就是一直停留在舒适区。当然我这种状态，总比从没有开始运动的人要强一些。至少我能保持健康的生活方式。如果我对自己提出更高的要求，我的成长应该更快。
学习有底层规律而言吗？因为我从事的工作是教育。所以很想鼓励我的学生去学习，怎么爱上学习，怎么高效的学习。开学前，我读传统文化，中庸的一小段文字，我就和学生们一起分享，觉得古人挺有智慧的。博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。本书的作者说，要学习，要思考，要行动，要改变。这是相同的逻辑。一个会学习的人，一定是一个爱问的人，有时候提出一个好问题比解决问题更重要。学习一定要多思考，学而不思则罔嘛，最终一定要落实于行动的，不行动，不改变，那学习也失去了动力。把握了这个学习规律，就去坚持。但在坚持的过程中，刚开始进步很快，然后会很慢，进入平台期，有的人就放弃了。如果突破平台期，就会取得不一般的成绩。要有耐心，耐心并不是我们多有毅力，而是我们把握规律，具有长远目光的结果。《价值》作者张磊，他在做投资不也一直是遵循的长期主义吗？
我们通过学习要提高自己哪方面的能力，本书让我知道了一个“新概念”，就是“元认知”能力。元认知能力特别重要，它是较高级别的认知，能对自己思考过程进行认知和理解，也可以理解为自我察觉能力。那如何提高自己元认知能力？通过阅读，学习前人的智慧，或者是反思自身的经历。我们的成长经历，其实也是我们的一种独特财富。元认知能力除了包括自我察觉能力，还有自控力。经常学生说，老师，我自制力太差。那就是元认知能力水平低，要想改变他们，不应该对他们进行说教，而是让他们通过阅读，反思，提高认知能力，懂得人成长规律，慢慢地就能耐心去做一件事了。现在学校教育更多是培养学生学习、理解、记忆、运算的能力，而我们应该更多锻炼学生的观察、反思、判断和选择的能力。一个人真正的竞争力就在于自己的元认知能力，提高察觉能力和自控能力。
学习还需要一些重要品质。那就是能不能极度专注进行深度学习。我这里所指的学习不仅仅是指学习文化功课，包括一些技能的学习。比如钢琴学习。什么是深度学习？深度学习就是深深沉浸其中，效率特别高。我们现在的课堂基本是满堂灌，学生都是被动学习，课后又不主动复习，那吸收的比率特别低，效果也特别差。主动学习的方式，应该是项目式讨论学习，实践学习，还有一种教给别人学习方式。比如我听樊登读书，经常很认可一个观点，樊登需要把一本书讲给听众听，他的学习就是深度学习。当你要当一个老师，教授知识的时候，你的学习是最高效的。学习也是要目标的，需要反馈机制，也需要高手指导，也需要刻意练习。那我们学生在现在教育体制下，还是被动学习模式。那如何提高学习效率？可以建立反馈机制的，比如自我测试。有时，讲完一节课，要求大家关上课本，回忆一下当堂课的内容，做一个思维导图，其实就是一种测试。经常会有学生一看书全会，一关书全废。
作者又分析了学习力、情绪力、行动力。这些最终的落脚点，是希望我们能生命觉醒，踏上真正成长之路。最后一章，人生成长最低成本的5件套，我和作者又深深地共鸣。当然作者比我的学习力，行动力更强，所以他改变得更快。我呢，由于天资有限，慢慢来吧。只要不放弃成长，永远在路上，就有希望。5件套是早冥读写跑。坚持早起，我能做到6点起床，但是效率很低，我一起床就先刷会朋友圈，然后再开始阅读电子书。冥想这一块，练习得很少，有时跑步，脑中会有各种念头跑出来。集中呼吸，每天15分钟，希望通过冥想，更好提高自己的专注能力。阅读方面需要改进的，就是多输出。写作这一块，希望以后多思考多写。运动要打破舒适区。
这本书，确实挺好的。真诚地推荐给大家。
