执行方案三十天

坚持分享820天

做到的：

早姜糖水，元气精力汤。

10点左右一小瓣橙子，一个枣夹核桃。

午餐鸭子酸萝卜汤，凉花菜，白菜，山药，红薯。

3点左右一小瓣橙子。

6点鸭子汤，小米粥

营养素均已吃。

冥想10分钟，拍打双腿穴位各5O下，单脚站立8分钟，冷热水泡脚15分钟，走路4O分钟。

早餐前后大便各一次，晚餐前大便一次，共三次。

晚9点50分睡觉。