我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。很多生性敏感的人，常常会因为别人的一言一行，就在心中掀起一场惊涛骇浪。
心理学家吉姆泰勒曾提出一个名词，情绪按钮。其实每个人的情绪都有一个启动的开关，如果你常常为别人的三言两语动怒，就是亲手把自己的开关交给了别人，别人一按，你就生气。
因为太想获得外界的认同，以至于把自己的情绪按钮交到了别人手上。看到别人板着脸，你就惴惴不安，听到别人叹口气，你就闷闷不乐。却不知，过分关注别人，只会扰乱自己的节奏，白白消耗自己。轻易被人点燃情绪的人，终会沦为提线木偶，任人操控。
很多时候，他人的言行与我们并没有实质性的关系，若是太过在意，就是把喜怒哀乐的控制权拱手让人，到头来，就只能活在他人的嘴中，一步步丧失自我。
我们的情绪与外界无关，当开始换个角度看待事情。放下对外界的不满，内心就会平和淡定。情绪只属于自己，不属于其他任何人，任何事。
人活着的每一天，都会遇到形形色色的人和事，没有谁能控制这一切的发生，但我们却可以控制自己的反应。
面对老天的安排，是好是坏全看自己怎么想，对于他人的言语理不理会，全由自己来定。当我们能够把注意力向内收，就没有人能够左右自己的情绪。
心理学家达蒙说，人类绝大部分的坏情绪，诸如愤怒、悲伤、厌烦等都是被动产生的，如果不加以干预，人的情绪按钮就会被频繁处罚。让自己活得十分痛苦，那么如何有效的控制情绪呢？
1、情绪防火墙
心理层面，乌合之众里说，我们总有个错觉，认为一切情绪源自内心。可事实是，情绪好坏取决于人群中的暗示。
因为如果有人在耳边抱怨发怒，你下意识就会带入对方视角，于是在无形之中，你也会跟着生气，变得怨气横生。
而不想中招的办法，就是在内心筑起一道情绪防火墙，阻挡这种负面情绪干扰。比如说，不停的默念与我无关。
通过这种心理暗示，你就能将外界与自己区分开来，多在意自己，少关注别人，才能做自己心情的主人。
2、认知杀毒法
认知层面，所谓认知杀毒，就是用更高的认知去勘破他人有毒的话语。
因为在生活中，总是有人不怀好意用言语激怒你，影响你，若是你认知不够，不进行辨别，你就轻易会上钩，被人操控情绪。
正如网上的一句话所说。真正的冷静不是压抑怒火，而是看透火焰背后的氧气来源。一个人若是看透了问题的本质，情绪就不会轻易失控。
因为认知提升了，你就能站在全局的角度，多维度看待世界，有人出言不逊，是为了挑衅你。逼你犯错，有人恶意攻击你，是因为见不得你好，一旦洞悉了真相，杀死了言语之毒，你自会一笑而过。
所以说，面对外界的纷扰，与其一味压抑情绪，不如修炼认知。
当你能站在更高的维度看待他人，审视自己，再没什么人和事值得你动怒，
3、行为隔离法，
物理层面假如有人要用木棍攻击你，你会怎么办？相信大家都会远远的躲开。同样。有人要触发你坏情绪时，你也应及时远离，这就是行为隔离法。
生活中遇到冲突时，总有人认为退让走开就是认怂，但实际上这不是逃避，而是止损。
要知道，在一个有毒的环境里。再怎么硬扛，你也会越来越虚弱。与其纠缠不休，点燃自己的情绪，不如格力分开，平息内心躁动。
就像古话说的，眼不见为净，耳不听为清，不见眼前的烦心人，坏情绪自会跟着终止。
作家卢意玲在《是谁触碰了你的情绪按钮》中说，层次越低的人，越会被自己不能掌控的事物、不能掌控的人控制。情绪只能被动的痛苦，被动的生气，被动的落寞，但现实是你无法控制外界，却可以控制自己。
在面对别人的情绪攻击时，先理性分析对方的目的，与自己无关的事不必理会，让你不疼不痒的话不必入心。当你隔绝掉不必要的坏情绪，就会发现生活中根本没有那么多让你冲动的事。
