个人的三个标签：1.生物科技工作者，2.健康生活践行者，3.亲子家教探索者。
90天目标：每天22点之前睡觉6点之前起床，在家每天断网陪家人一小时以上，与朋友聚会三次。
本周计划完成情况
一、健康。
1. 完成好习惯加强巩固：早睡，5/7
2. 完成改善饮食习惯。增加了下午点心。
3. 完成冥想感恩7/7
4.慢慢恢复运动
二、交际。
1. 完成线下聚会准备。
2. 完成一次单位下午点心。
3. 完成每天微信朋友圈互动。
4. 完成实践人性的弱点第7章，与孩子讨论她感兴趣的话题。
三、家庭。
1.女儿新计划表讨论修改。未完成，寄希望于亲子班指导。
2.完成每天一小时陪伴。
3. 和爸妈联系1次。
4. 与老婆沟通读书心得。3/7
四、学习。
1. 完成每天一个专业英语单词或短语。8个。
2. 轻而易举的富足1与老婆一起复习讨论。3/7
3. 继续心灵、育儿、交际书籍主题阅读。
4. 通过精简清单，继续全面做减法
5. 参加班级会议、小组会。小组会思维脑图大咖晓红姐的记录好棒。
6. 完成每周整理照片
五、财务。
1. 完成财务计划与检视。
六、工作。
1. 完成每周工作清单式检查。
2. 整理办公电脑资料。未完成
3. 采购沟通。推迟
4. 完成档案起步监督。
七、休闲。
1. 一次家庭假日户外活动。周五出去玩了一天户外，周六选择在家，陪老婆去看电影头号玩家。很不错的片子，三d效果很好。
八、爱心。
完成家庭周捐款。
本周记事与感悟。
1.有两天没睡好，再加上吃的饮食有点上火砸了两个溃疡，精力有点下降。自从上了李宜珈的冥想分享课以后，把冥想时间，延长了15分钟以上，每次结束，有莫名的喜悦的感觉，感觉，感觉做什么困难的事情，都有动力。
2.学习了正念的奇迹，尝试给自己设置一个正念日，初步就选每周日，让自己更专注的活在当下。
3.每个人都会考虑自己的梦想问题，今天听了马老师的话很有感触，其实自己的最终问题还是太急，90天三个目标都还嫌不够，还想要更多。
4.穷则独善其身，修炼好自己，照顾好自己的家庭，朋友有空聚聚会聊聊天，这就已经是幸福和成功的生活了。选择继续做减法，整理了，减少了很多清单上面的项目，甚至把自己的三个标签也精简了，谨记教练们的话，让自己更专注。
5.本周和老婆看的书，有所减少，讨论不够深入，但是努力用在实践上，也算是很大进步了。
6.手机用的有点多，准备减少使用手机。
7.番茄工作法是活在当下的好工具，就像是一个25分钟的工作状态的冥想。好好反思了一下，最近半年多用的越来越少了，有时候番茄钟很容易被打断，或流于形式。事情做的少了反倒更焦虑了，就因为不能专注活在当下，怀念当初一天吃十几个番茄的日子。要把工具好好用起来，少一些，不贪多，常总结反思。
8.朋友圈在周二分享时点赞和互动创新高，喜悦。
下周打算：
1.早睡早起+冥想，打卡分享。
2.继续科研工作。
3.每天阅读一小时以上，与家人交流。
4.专注对家人说话耐心。
5.每周感受写简书分享。
6.统计手机使用手机，制定减少方案。
7.整理办公电脑。
