（86天）#90天减重10斤复盘 10 月 1日
一句话总结今天感受： 对于学科的青年教师们不积极主动，觉得很难受，但是又不能放弃，哎
明天考级，小丫头却哮喘发了，家里两个病号，我一个人要好好注意。
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7个小时 √
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就： 今天又瘦了，最大的是，我的体脂大幅度下降了，第一次低了这么多，而且是傍晚时间，开心。原来我是例假的时候瘦，哈哈
今天第一次经历线上答疑，直播系统走起。
远离手机做到了
今天小朋友的痰出不来，于是用“残忍”办法，自己催吐，好多了。
下一步行动： 早睡，早起。梦想
觉察今日情绪： 无奈
明日三日青蛙：1.高报
2.设计辛亥革命
3.刘说课
4.准备外出事宜
目标、梦想（八大关注）——聚焦
宗旨（一生）:健康
使命和远景（3-5年）:生涯
长短期目标（1-2年）:生涯初步
八大关注（梦想版）
健康 减重
家庭 鼓励贴
社交 弱连接
事业 斜杠
财富 有存款
成长 生涯
效能 时间管理、生涯
休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴
