睡眠小知识

哈喽，大家是否会出现失眠的情况？像我本人的话以前是经常失眠的，但是现在基本上困了躺下就睡着了，我们可以每天在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，既能够起到补钙的作用也能够改善睡眠，然后还可以适量的吃花生、核桃等坚果类的食物，也能够起到补脑，改善睡眠的作用哦！很多人以为睡觉前喝点酒可以促进睡眠，在这里和大家说一下哦！最近的研究证明，酒精虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡眠，很难进入深睡眠。所以，喝酒的人虽然睡的时间很长，但是醒来还会有疲乏的感觉哦！