行禅
早上在公园散步，缓缓的脚步，轻抬腿、慢慢迈，仿佛世界万物皆有自己的双脚去连接，想到世间每一人，每一物，要的自己来满足，而不是依赖外在
呼吸禅
呼吸时听着旁边传来音乐和唱戏的声音，开始有些燥，温柔的将自己拉回来，回当下，又观呼吸，眼前仿佛一片金黄的颜色，温暖美好，声音仿佛还在，心境却大不同，没有比此时此刻更和谐美好的境遇！呼吸越来越沉越深，全身轻松
食禅
今晩有事在平台没有时间去吃饭，把蛋白粉和代餐混在一起为身体补充营养，平时总觉得不好喝，快速喝下，今天慢慢感受浓浓的的香草味很好喝，没有经过牙齿的嚼咬缓缓流入身体，感受谷物的芬芳、蛋白质、矿物质身体最需要的营养被身体吸收
