揪出你的不愿意，转变成不愿意，不躲闪，去和它迎面撞个正着。每个不愿意的背后，都有很深的习性和执着，随之转化为头脑的妄想、身体的疲惫、情绪的烦躁等诸多症状，表面上千奇百怪，背后只有三个字：不愿意.
要修炼愿意，为别人容易，为自己难；大家一起容易，自己单独难。若能有一群人都愿意我为人人，人人为我，那么不难修炼出个“万事愿意”来——愿力=愿意，时时刻刻用愿意去面对发生的每一件事，打开真心，保持觉察，自然就“愿意”了。愿，原本之心，起心=愿望 动念=理想，从小到大，都是个性、能耐和环境这三个因素在我的一生中舞来舞去。
人时时要关注自己的起心动念，事情发生的当下，有人“乱想”，就会引发各种计较，人人拿起自己的一把尺，算自己的一本账，损益从此就不可能平衡。“戒”，最主要的是不要乱想，这是一切的源头，避免上演众人参与的“罗生门”。
重要的事都不常发生，也许“发生最多次”的事情，才是最重要的，因为发生次数很多，所以最后对人生的影响很大。（好好）呼吸、（好好）吃饭、（好好）睡觉发生最多次，其次就是管好自己的念头=想，这些念头，会影响我们的健康、诱发我们的情绪，决定我们的人际关系，事业成败，以及人生的方向和意义。解决之道：想办法看见“自己再想什么”，然后充实的度过今天，就能看见美好的明日。
找回真心=自己的“认真”时刻，不管怎样，首先竭尽全力、专心专注于当前分内之事，这样，渐渐地在痛苦之中逐步产生喜悦感和成就感，自热而然就有了大转变。
修炼真心和修炼欢喜心一样，就是从今以后，不管发生什么事，你都决定自己要快乐，这样就好了。无论发生什么事，都不会让自己不爽。决定要快乐以后，怎么做呢？只要发现自己不爽，就问自己再想什么。找到那个导致自己不爽的念头，直接跟它说“嗨，拜拜”就行了。
当你无力转念的时候，拜伦.凯蒂会建议你先用书写的方式，在电脑上、纸上尽情地宣泄，把各种不满的想法和不顾后果的做法淋漓尽致地写下来，再通过反复的自我诘问——认真检查。=必须做最坏的打算，才可能尽最大的努力。人生没有不得不，只有不接受和不愿意，接受了就不会抱怨，愿意了就不会无奈——觉察自己生气了无奈和抱怨时。“不得不”真的是人想出来的。
ps:好孩子，刻意去找的东西，往往是找不到的。天下万物的来和去，都有它的时间。终有一天，你会和自己和解，咽下所有脾气，面对曾经讨厌的人和事，变成一个不动声色的人。
